ეს ის ბოსტნეულია, რომელიც ყველაზე მეტად დაეხმარება ნაწლავების ჯანმრთელობას

რამდენიმე საკვები შეიძლება იყოს საზიანო ჩვენი ნაწლავისთვის, განსაკუთრებით ინდუსტრიული და ჩაშენებული საკვები. მეორეს მხრივ, ბოსტნეულის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი ნაწლავის სტიმულირება, რომ დარჩეს რეგულარული და ჯანმრთელი. ამიტომ, დღეს გაგაცნობთ საუკეთესო ბოსტნეული ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტაში. შეამოწმეთ სია და რჩევები, რომლებიც ჩვენ გამოვყოფთ.

Წაიკითხე მეტი: შეინახეთ თქვენი ნაწლავები ჯანსაღი ბოჭკოების მიღებით

როგორ გვქონდეს ჯანმრთელი ნაწლავი

მაკარონის და ზოგადად დამუშავებული ნახშირწყლების, როგორიცაა თეთრი პურის და ხორბლის ფქვილის პროდუქტების მიღებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ნაწლავებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს საკვები დაბალია ბოჭკოვანი შემცველობით, რადგან მათ განიცადეს მძიმე ინდუსტრიალიზაციის პროცესი. თუმცა, ჩვენს ნაწლავს სჭირდება ბევრი დიეტური ბოჭკოვანი, რომელსაც მთელი მარცვლეულის ვერსიებში ვხვდებით. ამრიგად, მთელი ხორბლის ფქვილი, რომელიც გამოიყენება ხორბლის პურის და მაკარონის დასამზადებლად, უფრო სასარგებლოა ჩვენი ნაწლავების მოწესრიგებისთვის.

გარდა ამისა, თავად მარცვლები ძალიან სასარგებლო იქნება მათთვის, ვინც ცდილობს ნაწლავის უკეთესი მუშაობა. ამიტომ, ჩადეთ ინვესტიცია ლობიოს, შვრიის, წიწაკის და ყავისფერი ბრინჯის მოხმარებაში, რათა თქვენი ნაწლავები ნორმალურად ფუნქციონირდეს. თუმცა, არის სხვა ბოსტნეულიც, რომელიც კიდევ უფრო ეფექტურია ნაწლავის რიტმის მოწესრიგებისას.

საუკეთესო ბოსტნეული ნაწლავებისთვის

არცერთი სხვა საკვები არ იქნება ისეთი ძლიერი ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის, როგორც ფოთლოვანი ბოსტნეული. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ საკვებს შეუძლია ჩვენს ნაწლავში ეგრეთ წოდებული კარგი ბაქტერიების გამრავლების სტიმულირება. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია საკვების მონელებაში და ნარჩენების უკეთ გამოდევნაში.

მთავარ ფოთლოვან ბოსტნეულს შორის, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, არის კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, რუკოლა და ასევე ისპანახი. ყველა მათგანი სასარგებლო იქნება ჩვენს ნაწლავში არსებული კარგი ბაქტერიების გამოსაკვებად და ნაწლავის მიკრობიომის გასაშენებლად, რომელიც უმნიშვნელოვანესია ჩვენი საჭმლის მონელებისთვის.

გარდა ამისა, ფოთლებს ასევე აქვთ მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა, რაც, როგორც ვნახეთ, აუცილებელია საკვების უკეთ მონელებისთვის. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ მაღალი ქოლესტერინის და სისხლში ჭარბი შაქრის აღმოფხვრას.