ბევრია ნათქვამი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე მიმდინარე დროში, განსაკუთრებით შფოთვის კონტროლის შესახებ. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებსაც ჯერ კიდევ არ ესმით, რომ ტვინზე ზრუნვა სხეულზე კარგ მოვლას გულისხმობს, რომელიც საკვებით გადის. ამდენად, აუცილებელია ვისაუბროთ საკვებზე, რომელიც იწვევს შფოთვას, რათა თავიდან იქნას აცილებული მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი.
როგორ შეუძლია საკვებმა გავლენა მოახდინოს შფოთვაზე
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ყველის მოყვარულებო, მოემზადეთ: Burger King გამოუშვებს ყველაზე…
არსებობს მრავალი საკვები, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს სიფხიზლე, ანუ არტერიული წნევა, ორი ფაქტორი, რომელიც აძლიერებს შფოთვის შეტევებს. ამრიგად, ექსპერტები აფრთხილებენ შაქრისა და ჭარბი მარილის მოხმარების კონტროლის აუცილებლობას. ფსიქიკური ჯანმრთელობის კიდევ ერთი „მტერი“ შეიძლება იყოს ყავა, როცა იმაზე მეტს ვსვამთ, ვიდრე საჭიროა.
თუმცა, არის ერთი ინგრედიენტი, რომელიც ნამდვილად გამოირჩევა შფოთვის გამოწვევისას. ეს არის ნატრიუმის მეტაბისულფიტი, რომელიც წარმოადგენს ქიმიურ დანამატს, რომელიც გვხვდება გადამუშავებულ საკვებში, რომელსაც ჩვენ ხშირად ვჭამთ. ეს იმიტომ, რომ მას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ფსიქიკური დისბალანსის ჩარჩოზე.
სინამდვილეში, აუცილებელია გავითვალისწინოთ მთლიანობაში გადამუშავებული საკვების ჭარბი მოხმარება, რადგან ზოგადად ქიმიური დანამატები ძალიან სარისკოა. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ანთება და გააძლიერონ შფოთვა. ამ შემთხვევაში, ეს დანამატები გვხვდება ინდუსტრიულ წვენებში, საჭმელში, ფუნთუშეულ ფუნთუშებში და სხვა.
ბუნებრივი საკვების მნიშვნელობა
დამუშავებული საკვებისგან განსხვავებით, ბუნებრივი საკვები დადებითად მოქმედებს სხეულზე, დაწყებული არტერიული წნევის და შაქრის დონის რეგულირებით. გარდა ამისა, ხილი და ბოსტნეული მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს უკეთ მონელებას და, შესაბამისად, დიდ სარგებელს მოაქვს შფოთვით დაავადებულ ადამიანებს.
იმ საკვებს შორის, რომელიც ხელს უწყობს შფოთვას, შეგვიძლია აღვნიშნოთ ომეგა 3-ით მდიდარი, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი. გარდა ამისა, ზოგადად ხილი და ბოსტნეული ხელს უწყობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. მაგალითად, შეიძლება აღინიშნოს ბანანი, როგორც მნიშვნელოვანი ხილი, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას და ასევე ხელს უწყობს არტერიული წნევის ბალანსს.