უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევა: რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ გონების გასუფთავებაში

ყველასთან ერთად გამოწვევები ყოველდღიურად, ძნელია მხოლოდ პოზიტიური გონების შენარჩუნება. ზოგჯერ ნეგატიური გრძნობები ჩნდება და, შესაბამისად, ჩვენი ფსიქიკური მდგომარეობა ცუდიდან უარესისკენ მიდის. თუმცა, კვლევები ცხადყოფს, რომ არსებობს რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ გაასუფთავოთ თქვენი გონება და გახადოთ ის რაც შეიძლება პოზიტიური. შეიტყვეთ მეტი ამ თემის შესახებ ქვემოთ.

ნახეთ, როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გონების მდგომარეობა და გახადოთ ის რაც შეიძლება პოზიტიური

გაეცანით ქვემოთ მოცემულ რამდენიმე რჩევას, რომლებიც მოგიხსნით ნეგატიურ აზრებს:

აღიარეთ, როცა უარყოფითად ფიქრობთ

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის იმის აღიარება, თუ როდის არის უარყოფითი აზრები. ადამიანებისთვის, რომლებიც უკვე ცხოვრობენ ამ ბუშტში, ის ჩვეულებრივად გამოიყურება.

ასე რომ, ყოველ ჯერზე, როცა ეს ცნობიერება გაქვთ, უთხარით საკუთარ თავს, რომ ასე უარყოფითად არ უნდა იფიქროთ და ეს არ არის ნორმალური.

დაასახელეთ თქვენი აზრები

კარგად, თქვენი აზრების ამოცნობის შემდეგ, მიანიშნეთ ისინი. დაადგინეთ, არიან თუ არა ისინი პარანოიდული, ირაციონალური ან აკვიატებული. როცა ამის სურვილი გაქვს, დისტანცია იქნება შენსა და შენს აზრებს შორის.

ამრიგად, თქვენ იწყებთ აზრების ნიმუშის შექმნას უფრო ობიექტური და რაციონალური გზით.

იარე ნელა... ამოისუნთქე

მნიშვნელოვანია იყოთ კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და ყოველთვის გადადგით საქმეები ერთი ნაბიჯით. განსაკუთრებით იმიტომ, რომ უნდა გვახსოვდეს, რომ ნეგატიური აზრების ქონა ნორმალურია ადამიანისთვის, მაგრამ ფაქტია, რომ შეცვალოს ეს ქრონიკული ჩვევა მხოლოდ ნეგატიურ ნიმუშებში ჩავარდნას.

ზედმეტად ნუ აიძულებ საკუთარ თავს

ნუ მიიყვან საკუთარ თავს იქამდე, სადაც გრძნობ, რომ უნდა გადალახო და დაამარცხო ეს აზრი. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ უნდა მოძებნოთ ახალი ჩვევები და შეეცადეთ ნელ-ნელა შეცვალოთ თქვენი აზრი პოზიტიურ აზროვნებაზე. ღრმად ჩაისუნთქეთ და დაჯექით ახალი იდეებითა და გრძნობებით.

გადაიტანეთ თქვენი აზრები ქაღალდზე

თქვენთვის მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თქვენი აზრები უნდა იყოს გამოხატული რაიმე ფორმით, სანამ მათ ჩამოაგდებთ. თუ ვინმესთან საუბრისას თავს კომფორტულად არ გრძნობთ, უბრალოდ აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ ყველაფერი, რასაც გრძნობთ.

ამგვარად, თქვენ შეძლებთ უკეთ მოაწყოთ და დაფიქრდეთ თქვენს აზრებზე და გააანალიზოთ სიტუაცია, რომელსაც განიცდით.