დღის დრო, როდესაც ადამიანები შაქრიანი დიაბეტი ენდოკრინული საზოგადოების კლინიკური ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის ჟურნალში გამოქვეყნებული ახალი კვლევის თანახმად, გარკვეული საკვების მიღება შეიძლება ისეთივე მნიშვნელოვანი იყოს, როგორც რაოდენობა. დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თავიანთი ჯანმრთელობა, თუ ისინი მიირთმევენ გარკვეულ საკვებს დღის გარკვეულ მონაკვეთში. შეამოწმეთ ახლა მეტი ინფორმაციისთვის კვების დროის მნიშვნელობა დიაბეტით დაავადებულთათვის!
Წაიკითხე მეტი: 3 საუკეთესო საკვები დიაბეტის მართვაში დაგეხმარებათ
მეტის ნახვა
კვლევამ აჩვენა, რომ თინეიჯერების ტვინი "გაყვანილია"…
PicPay ახლა დააკისრებს საფასურს უმოქმედობისთვის; ნახეთ როგორ იმუშავებს
კვლევა ჩატარდა დიაბეტით დაავადებულებთან
დიეტური გაიდლაინები და დიაბეტის ჩარევის სტრატეგიები უნდა აერთიანებს სამომავლო დაგეგმილ საკვების მოხმარების გეგმებს. მკვლევარებმა გააანალიზეს ამ თანმხლები დაავადების მქონე 4642 ადამიანის მონაცემები, რომლებიც შეგროვდა ჯანმრთელობისა და კვების ეროვნული კვლევის მიერ, რათა გაეანალიზებინათ გულის დაავადებებისგან სიკვდილის რისკი.
ამრიგად, დადგინდა, რომ დიაბეტით დაავადებული ადამიანები, რომლებიც დილით მიირთმევდნენ კარტოფილს ან სახამებლიან ბოსტნეულს, მთელი მარცვლეული შუადღისას და მუქი ბოსტნეული საღამოს ნაკლებად იღუპებოდა დაავადებისგან გულ-სისხლძარღვთა. ასევე, ადამიანები, რომლებიც ღამით ბევრ ხორცს (ნებისმიერი სახის) მიირთმევენ, უფრო მეტად იღუპებიან გულის დაავადებებისგან.
დიაბეტით დაავადებულთა დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტები
საუზმე არის მთავარი კვება, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის. ეს კვება ხელს უშლის წონის მატებას მთელი დღის განმავლობაში გაჯერების რეგულირებით. დიაბეტით დაავადებულთათვის მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვონ კვება. მარილის მიღება უნდა იყოს მინიმუმამდე, რადგან ნატრიუმი აჩქარებს გულს სისხლს აჩქარებს, რაც არტერიულ წნევას ამაღლებს.
რეკომენდებულია ფრაქციული ულუფებით ჭამა მთელი დღის განმავლობაში. ამგვარად, ინდივიდი ახერხებს სისხლში გლუკოზის დონის დაბალანსებულად შენარჩუნებას და ჭარბი ჭამის თავიდან აცილებას, რაც ნორმალურია, როცა დიდი ხნის განმავლობაში ვჭამთ ჭამის გარეშე.
წითელი ხორცი ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტაში, რადგან შეიცავს უამრავ ცილას, რკინას და ვიტამინ B12-ს. მაგრამ მიზანშეწონილია ყოველთვის აირჩიოთ უცხიმო ხორცი, რომელსაც აქვს ნაკლები გაჯერებული ცხიმი და არ მიირთვათ ღამით.
შეეცადეთ შეცვალოთ მთლიანი რძე, ისევე როგორც მისი წარმოებულები, ნაკლები ცხიმიანი ვარიანტისთვის, რომელიც იქნება უცხიმო რძე.