იცოდეთ ფიზიკური ვარჯიშის მნიშვნელობა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში

არიან ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ მნიშვნელოვანია ფიზიკური ვარჯიშები ის მხოლოდ ესთეტიკას უკავშირდება, მაგრამ რეალურად სცილდება ამას. ამ აქტივობების რეგულარული პრაქტიკა დიდად უწყობს ხელს ზოგადად ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობას და ჩვენს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ ცოტა მეტი ვისაუბროთ ამ უპირატესობებზე და იმაზე, თუ როგორ მოახდინოთ საკუთარი თავის მოტივაცია მათ გასაკეთებლად.

Წაიკითხე მეტი: ჯანმო საუბრობს ბავშვებისთვის ფიზიკური აქტივობის რეკომენდებულ დროზე

მნიშვნელობა ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით

ჯანდაცვის სფეროს მკვლევართა და სპეციალისტების აზრით, ფიზიკურად აქტიურ ადამიანებს გაცილებით ნაკლები რისკი აქვთ სხვადასხვა დაავადების განვითარებისათვის, ვიდრე მჯდომარე ადამიანებთან შედარებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ფიზიკურ ვარჯიშებს მოაქვს რამდენიმე სარგებელი, როგორიცაა: გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკა, მაღალი წნევის მკურნალობა და პროფილაქტიკა, სტრესის შემცირება, ქოლესტერინის შემცირება, გარდა ამისა, დიაბეტის პროფილაქტიკა და სიმსუქნე.

მნიშვნელობა ფსიქოლოგიისთვის

გარდა ამისა, ეს ვარჯიშები შესანიშნავია ფსიქოლოგიურ დონეზეც, რადგან ისინი ამცირებენ შფოთვას, სტრესს და ზრდიან ადამიანების თავდაჯერებულობას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ფიზიკური აქტივობა იწვევს ცვლილებას შიგნიდან გარედან, როგორც რომ როდესაც ჩვენ კარგად ვართ შინაგანად, ჯანმრთელები, ავტომატურად რამდენიმე ცვლილება ხდება ჩვენში ვიზუალური.

ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა მათთვის, ვინც არ ეწევა ფიზიკურ აქტივობას, არის რაც შეიძლება მალე დაიწყოს, რადგან ისინი ამას ნამდვილად არ ინანებენ. სინამდვილეში, პირიქითაც კი იქნება: გაგიკვირდებათ, რატომ არ დაიწყეთ ადრე. მათთვის, ვინც უკვე ვარჯიშობს, რჩევაა, მათთან ერთად დაიცვან ჯანსაღი დიეტა, რადგან ამ გზით ცვლილებები ბევრად უფრო სწრაფად მოხდება.

ფიზიკური აქტივობა შეიძლება ივარჯიშონ ყველა ასაკის ადამიანმა, უბრალოდ ძალიან უნდა. პირველი ნაბიჯი მათთვის, ვისაც არასდროს ჰქონია ფიზიკური ვარჯიშების რეგულარული რუტინა, არის უფრო მსუბუქი პრაქტიკით დაწყება, როგორიცაა ფეხით, რომელსაც უკვე ბევრი სარგებელი მოაქვს. შემდეგ გაზარდეთ იმის მიხედვით, რაც საუკეთესოა თქვენთვის და თქვენი სხეულისთვის. მოკლე დროში აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ორგანიზმი მიეჩვევა და რამდენიმე თვეში ის მუდმივ ჩვევად და ცხოვრების წესად გადაიქცევა.

როგორ მოვახდინოთ საკუთარი თავის მოტივაცია ფიზიკური ვარჯიშისთვის?

• იპოვეთ მოდალობა, რომელიც მოგწონთ;
• სცადეთ მეგობართან ერთად ვარჯიში;
• ჯგუფური აქტივობების განხორციელება;
• მინიშნება მიზანი.