ფაქტობრივად, ყოველი გასული დღე ადამიანებისთვის ჩვევად იქცა უფრო მეტად იზრუნონ საკუთარ ჯანმრთელობაზე და იზრუნონ მათ მიერ მიღებულ საკვებზე. ასევე ხშირია განწყობისა და კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი ზრდა. არსებობს სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები და დიეტური დანამატები. იხილეთ ქვემოთ რამდენიმე ნუტრიენტები მნიშვნელოვანია დიეტისთვის.
თქვენს დიეტაში ნუტრიენტებით მდიდარი საკვების ჩართვის მნიშვნელობა
მეტის ნახვა
დედა რეგისტრირებს ქალიშვილს სახელად ბარბი და ვაჟს თითქმის კენი ერქვა
20 საბავშვო ზღაპარი - თანამედროვე და კლასიკური!
კვლევები ადასტურებენ, რომ უკიდურესად ცივ პერიოდებში ორგანიზმი ძალიან განიცდის დაბალი ტემპერატურის დონეს და რომ კეთილდღეობა პირდაპირ გავლენას ახდენს. ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი დიეტის დაცვა იმუნიტეტის მხარდასაჭერად.
მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, რა საკვებია მნიშვნელოვანი ამ პერიოდებში?
კვებისა და დიეტის მაგისტრის მიხედვით და დიეტოლოგი Nutrabay Navneet Kaur, იდეალურ შემთხვევაში, ადამიანებმა ყურადღება უნდა გაამახვილონ C და D ვიტამინებით მდიდარ საკვებზე, თუთიით, რკინით, დიეტური ბოჭკოებით და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ასევე, მნიშვნელოვანია იყოთ ძალიან დატენიანებული.
OZiva-ს დიეტოლოგმა და დიეტოლოგმა შიხა დვივედიმ თქვა, რომ ვიტამინი D ყოველთვის იქნება იქ. დიეტებში, რადგან ის ერთადერთია, რომლის სინთეზი ადამიანის ორგანიზმს სინათლის მოქმედებით შეუძლია მზის.
რაც შეეხება C ვიტამინს და თუთიას? რას ამბობენ პროფესიონალები?
ისინი ერთ-ერთი ყველაზე რთული მექანიზმია თქვენს ორგანიზმში, მას შეუძლია დაგიცვათ მრავალი დაავადებისგან, როგორიცაა, მაგალითად, ყელის ტკივილი, ცხელება, გრიპი და გაციება.
კერძოდ, თუთია ეხმარება იმუნურ სისტემას დაიცვას ორგანიზმი ვირუსებისა და ბაქტერიებისგან ძალიან ცივ პერიოდში. გარდა ამისა, მას შეუძლია მიკრობების რეპროდუქციის პარალიზება.
მიუხედავად ამისა, თუთიასთან საქმე აქვს, ის ხელს უშლის ჰისტამინის გამოყოფას და აკონტროლებს პროსტაგლანდინების მეტაბოლიზმს, რითაც ამცირებს გრიპით ან გაციებით გამოწვეულ ანთებით რეაქციებს.
