ყველა ადამიანი განიცდის დღეებს, როდესაც ისინი უფრო დაღლილი ან გადატვირთულია და სამწუხაროდ, ზოგიერთი დღე ემთხვევა ჩვენს დღეებს, უფრო მეტი დავალება. ამის გათვალისწინებით, ნორმალურია კითხვა როგორ მივიღოთ სამუშაო, როცა არ არის მოტივირებული. თუ ეს თქვენი საქმეა, მაშინ გაეცანით რამდენიმე რჩევას, რომ დამღლელი დღეები უფრო მსუბუქი გახადოთ!
Წაიკითხე მეტი: არაფერს აკეთებ: უყურადღებობის ნიშანი თუ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვა?
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
კარურუ: იცოდეთ ჯანმრთელობის სარგებელი და მრავალფეროვნება…
ისწავლეთ დემოტივაციის დღესთან გამკლავება
ჩვენ ყოველთვის ვერ შევძლებთ შესვენებას ყველა დავალების შესრულებისგან, როცა თავს გადატვირთულად ვგრძნობთ. ამგვარად, თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება იმის ფიქრი, თუ როგორ გადააქციოთ ერთი შეხედვით ძალიან რთული დღე უფრო ასატან პერიოდად. ასე რომ, გაეცანით რამდენიმე რჩევას ამის გასაკეთებლად.
- გაჭიანურება არ ღირს
მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ განვასხვავოთ რა არის დასვენება და რა არის გაჭიანურება. მეორე ვადის შემთხვევაში, არსებობს უხალისობა იმისა, რაც უნდა გაკეთდეს, შემდგომში დაგეგმვის გარეშე. ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს მეტ დაღლილობას შემდგომში და ეს ის არ არის რასაც თქვენ ეძებთ. ამის გათვალისწინებით, კარგი ვარიანტია თავი დააღწიოთ ამოცანებს, რომლებიც ყველაზე მეტად გაწუხებთ მათ პრიორიტეტების მინიჭებით. ასე რომ, პირველ რიგში გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც ყველაზე რთული იქნება, განთავისუფლდი გონება სამუშაოზე და დაასრულე დღე უფრო მსუბუქით!
- შეეცადეთ ხშირად დაისვენოთ
გადაჭარბებული მუშაობის გაგრძელებამ, როცა ძალიან დაღლილი ხართ, შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ, ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ დაისვენოთ. ამ შემთხვევაში, ფუნდამენტურია რამდენიმე წუთიანი შესვენება ერთსა და მეორე დავალებას შორის სუნთქვისთვის, წყლის დასალევად ან მეგობრებთან საუბრისას. თუმცა, ნუ ისარგებლებთ ამ შესვენებებით დავალებების გასაჭიანურებლად.
- იცოდე როგორ დააჯილდოვო საკუთარი თავი
ყოველთვის ეცადეთ დაიმახსოვროთ მიზეზები, რომლებიც გიბიძგებთ ამოცანების შესრულებაში და დაიწყეთ დღე კარგი ჯილდოს დაგეგმვით, როდესაც დაასრულებთ თქვენს მოთხოვნებს. ზოგიერთი ვარიანტია: შეუკვეთოთ განსხვავებული საკვები, უყუროთ ფილმს ან აჩუქოთ საკუთარ თავს.
- გრძელვადიან პერსპექტივაში, იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ დემოტივაციას
თუ თქვენს ცხოვრებაში დემოტივაცია მეორდება, მაშინ უნდა დაადგინოთ ამ პრობლემის წარმოშობა. არის თუ არა ეს ზედმეტი სამუშაო, ცუდი რუტინული ორგანიზაცია ან თუნდაც შფოთვის ან დეპრესიის სიმპტომი? რომელიმე ამ ფაქტის სამკურნალოდ აუცილებელია მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას საჭიროების შემთხვევაში და ჩაატაროთ ადეკვატური მკურნალობა.
