კვლევამ აჩვენა ჯანმრთელობისთვის ყველაზე ძლიერი საკვების სია

ამერიკის შეერთებულ შტატებში დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის მიერ ჩატარებული გამოკითხვა საუკეთესოებზე მიუთითებს ბოსტნეული მოიხმაროს ქრონიკული გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ნეიროდეგენერაციული დაავადებების და კიბოს ზოგიერთი სახეობის რისკის შესამცირებლად. ზე სწავლა, ჩამოთვლილია 40-ზე მეტი შესანიშნავი ხილი და ბოსტნეული ორგანიზმისთვის ადამიანის.

Წაიკითხე მეტი: იცოდეთ ხილი, რომელიც მოკავშირეა კუნთების მასის მოპოვებაში

ამჟამად, ადამიანების უმეტესობის შეშფოთება საკვებით სულ უფრო გავრცელებული თემაა. ჯანსაღი და მკვებავი დიეტის დაცვას აქვს დადებითი შედეგები ორგანიზმისთვის. ერთ-ერთი მათგანია ისეთი ქრონიკული დაავადებების განვითარების პრევენცია, როგორიცაა დიაბეტი და ჰიპერტენზია.

კვების კვლევების თანახმად, ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული უფრო ძლიერია

დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის მიერ ჩატარებული კვლევა აანალიზებს გარკვეული ხილის მოხმარებას და ბოსტნეული, რომელიც ცნობილია თავისი კვებითი ძალით, რაც დაკავშირებულია დაავადებების რისკის შემცირებასთან ქრონიკები.

ეს საკვები შეიცავს 17-ზე მეტ კვალიფიციურ საკვებ ნივთიერებას და შეუძლია უზრუნველყოს ადამიანისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების 10%-მდე ყოველი მოხმარებული 100 კალორიაზე. გაანალიზდა ორმოცდაშვიდი საკვები, რომელთაგან 41 ცნობილია თავისი პოტენციის სტატუსით, ანუ მაღალი ხარისხისა და კვების მრავალფეროვნებით.

კვლევა, რომელსაც ხელმძღვანელობს ჯენიფერ დი ნოია, დოქტორი კვების საკითხებში, ამტკიცებს, რომ საკვები დაკავშირებულია დაავადებების განვითარების რისკის შემცირებასთან. ქრონიკები არის ფერადი: მწვანე ფოთლები, ყვითელი ან ნარინჯისფერი ბოსტნეული, ციტრუსები და ჯვარცმული ბოსტნეული, რომლებსაც აქვთ ჯვრის ფორმა. ზედაპირი.

სუპერ ძლიერი ხილისა და ბოსტნეულის სია

CDC-ის მიერ გამოქვეყნებულ კვლევაში ჩამოთვლილია ზესახელმწიფოებრივი საკვები, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირების მიზნით. ზოგიერთი კარგად არის ცნობილი, იხილეთ:

• ყაბაყი;
• შარდი;
• კრესი;
• Სალათა;
• პრასი;
• Ტკბილი კარტოფილი;
• ჭარხალი;
• Scallion;
• სტაფილო;
• ვარდკაჭაჭა;
• კომბოსტო;
• ისპანახი;
• ნარინჯისფერი;
• ცაცხვი;
• ლიმონი;
• მარწყვი;
• Ჩინური კომბოსტო;
• რუკოლა;
• Ოხრახუში;
• Პომიდორი.

ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული ნაცნობია და შესაძლოა უკვე თქვენი დიეტის ნაწილი იყოს. მნიშვნელოვანია დაამატოთ კიდევ უფრო მეტი და შეიცვალოს მენიუ და მომზადების გზა. გახსოვდეთ, რომ საკვები ჯანსაღი ცხოვრების ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია.