ბოსტნეული, რომელიც ხელს უწყობს დიაბეტით დაავადებულთა ჯანმრთელობას

დიაბეტით დაავადებულთათვის საუკეთესო საკვები არის საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული, ახალი ხილი და ბოსტნეული, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას. ამის გათვალისწინებით, ჩვენ მოვამზადეთ ეს სტატია თქვენთვის რომელი ბოსტნეული უწყობს ხელს დიაბეტით დაავადებულთა ჯანმრთელობას.

Წაიკითხე მეტი: დიაბეტი: ფეხის ეს სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს პრობლემებზე

საუკეთესო ბოსტნეული დიაბეტის ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის

ბოსტნეული უნდა მიირთვათ ყოველდღიურად ლანჩზე და, თუ ეს შესაძლებელია, სადილზეც, რადგან ისინი ხელს უწყობენ შეწოვას. საკვებიდან მიღებული ცხიმი, ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, როგორიცაა მაღალი წნევა, გულის შეტევა ან ინსულტი (ინსულტი).

ჩვენ ვიცით, რომ როცა საქმე მწვანილსა და ბოსტნეულს ეხება, ყველას მისასალმებელია, მაგრამ არის ისეთებიც, რომლებიც კონკრეტულად ხელს უწყობენ დიაბეტით დაავადებულთა ჯანმრთელობას. აქ არის რამდენიმე კარგი ვარიანტი, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს რუტინაში:

• ისპანახი

ისევე როგორც ყველა ფოთლოვანი მწვანილი, ისპანახიც მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და ძალიან დაბალკალორიულია. ის ასევე მდიდარია რკინით, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი სისხლის ნაკადისთვის. ასე რომ, იდეალურია, რომ დაამატოთ ის თქვენს რუტინაში, მაგალითად, ლანჩზე ან საჭმლის მომზადებაში.

• სტაფილო

არასახამებლიან ბოსტნეულში შემავალი ბოჭკოები, როგორიცაა სტაფილო, გვეხმარება სისავსის გრძნობაში და ამიტომ რეკომენდებულია. გარდა ამისა, ისინი ასევე მდიდარია A ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას, ასევე თვალის გაჯანსაღებას.

• კიტრი

კიტრი არის მაღალი ტენიანობის ბოსტნეული, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ ჰიდრატაციისა და გაჯერების შენარჩუნებაში. გარდა ამისა, კვლევამ შეძლო ეთქვა, რომ მისი მოხმარება ხელს შეუწყობს სისხლში გლუკოზის დონის კონტროლს.

• Ბროკოლი

გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს გაჯერებას, ბოსტნეულში შემავალი ბოჭკო ასევე მოქმედებს როგორც პრებიოტიკი (კარგი ბაქტერია). პრებიოტიკური ბოჭკოვანი ფერმენტირებულია ჩვენი ნაწლავის ბაქტერიების მიერ, რაც ხელს უწყობს მათ აყვავებას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს ხელს უწყობს გლუკოზისა და ქოლესტერინის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს მათი დონის შემცირებას.

• Მწვანე ლობიო

დაბოლოს, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, მწვანე ლობიო სავსეა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის. ეს პარკოსანი შეიცავს A და C ვიტამინებს, ასევე მდიდარია ბოჭკოებით. ამრიგად, მისი მოხმარება მითითებულია შეძლებისდაგვარად, მაგრამ მოერიდეთ დაკონსერვებულ საკვებს, სასურველია მიირთვათ ახალი.

ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.