თქვენი იმუნიტეტი შესაძლოა საფრთხეში აღმოჩნდეს ამ 5 საკვების გადაჭარბებული მოხმარების გამო

დიეტა, რომელსაც თქვენ მიჰყვებით, პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენი სხეულის მუშაობაზე. დიეტა, რომელიც ძირითადად შედგება ულტრა დამუშავებული და საკვები ნივთიერებებით ღარიბი საკვები შეუძლია შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა, ხოლო ნუტრიენტებით მდიდარ და დაბალანსებულ დიეტას შეუძლია გააძლიეროს იგი.

1. დამატებული შაქარი

დამატებული შაქრის მოხმარების შემცირება აუცილებელია საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

საკვები, რომელიც მკვეთრად ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, როგორიცაა დამატებული შაქრის შემცველობა, წარმოქმნის ანთებით ცილებს, რომლებიც აზიანებენ იმუნურ ფუნქციას.

შაქრიანი საკვებისა და სასმელების მოხმარების შეზღუდვამ შეიძლება გააუმჯობესოს იმუნური სისტემის ფუნქცია და გააკონტროლოს სისხლში შაქრის დონე.

2. მარილიანი საკვები

მარილიანმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ქსოვილების ანთება და გაზარდოს აუტოიმუნური დაავადებების რისკი. ამიტომ, მარილიანი საკვები მოსწონს

კარტოფილი ფრი, გაყინულმა კერძებმა და ფასტფუდმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი ორგანიზმის იმუნური პასუხი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ მარილის გადაჭარბებული მოხმარება ასოცირდება აუტოიმუნური დარღვევების, ანთების და ჯანსაღი იმუნური ფუნქციის დაქვეითების რისკთან.

3. Შემწვარი საკვები

შემწვარი საკვები შეიცავს ქიმიკატების კლასს, რომელიც ცნობილია როგორც მოწინავე გლიკაციის საბოლოო პროდუქტები (AGEs). ეს ნაერთები წარმოიქმნება მაღალტემპერატურული მომზადების დროს, როგორიცაა შემწვარი, როდესაც შაქარი ურთიერთქმედებს ცილებთან ან ლიპიდებთან.

AGE-ებს აქვთ პოტენციალი გამოიწვიონ უჯრედული დაზიანება და ანთება ორგანიზმში, როდესაც ისინი მაღალი დონისაა. შემწვარი კერძების მოხმარებამ შეიძლება დააქვეითოს იმუნიტეტი და საზიანოა საერთო ჯანმრთელობისთვის.

4. გადამუშავებული საკვები

გადამუშავებული საკვები ასევე მდიდარია AGE-ებით, ისევე როგორც შემწვარი საკვები. გარდა ამისა, დამუშავებული საკვები შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტებმა მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით და უჯერი ცხიმებით დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური სისტემის დისფუნქცია. გაჯერებული ცხიმების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს სისტემური ანთება და გააუარესოს იმუნური პასუხი.

5. სწრაფი კვება

ჯანმრთელობის მრავალი უარყოფითი ეფექტი ასოცირდება სწრაფი კვების გადაჭარბებულ მოხმარებასთან. იმუნურ სისტემაზე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ამ ტიპის საკვებმა.

სწრაფი კვების და მაღალ დამუშავებული დიეტის მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ანთებას, გაზარდოს გამტარიანობა ნაწლავის ტრაქტის და ნაწლავში ბაქტერიების ბალანსის შეცვლა, ყველა ეს ფაქტორი უარყოფითად მოქმედებს ნაწლავის მუშაობაზე. იმუნოლოგიური.