ვისაც არ სურს იყავი უფრო ბედნიერი, Ეს არ არის? თუმცა, არ არსებობს სასწაული რეცეპტი ბედნიერებისკენ სწრაფვისთვის, მაგრამ ჩვევების სერიამ შეიძლება გახადოს თქვენი ცხოვრება უფრო სავსე და გააძლიეროს კარგი გრძნობები.
ქვემოთ იხილეთ შვიდი ჩვევა, რომელსაც ყველაზე ბედნიერი ადამიანები იყენებენ, თუნდაც გაჭირვების დროს.
მეტის ნახვა
როგორ მივმართოთ ზედმეტად მოსიყვარულე ბავშვს, რომ დააწესოს საზღვრები…
"ზრდილობიანი" დამოკიდებულებები, რომლებიც აწუხებს: იცოდეთ ზედმეტი...
1. მიიღეთ უარყოფითი ემოციები
აღიარეთ და მიიღეთ თქვენი უარყოფითი ემოციები განსჯის გარეშე. ნუ ეცდებით მათ იგნორირებას ან დათრგუნვას. ამის ნაცვლად, იპოვეთ მათი დამუშავების ჯანსაღი გზები, როგორიცაა ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით, წერთ ჟურნალში ან დაძაბულობის განთავისუფლებას ვარჯიშის საშუალებით.
2. დადებითი ჩვევების გამომუშავება
იმის ნაცვლად, რომ მიმართოთ მავნე ყურადღების გაფანტვას, დაეყრდენით დადებითი ჩვევები რომლებიც ხელს უწყობენ ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობას.
იძინეთ კარგად, დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, ივარჯიშეთ მედიტაცია და დაუკავშირდით ბუნებას, რათა დაამშვიდოთ თქვენი ნერვული სისტემა და გაუმკლავდეთ გამოწვევებს მეტი სტაბილურობით.
3. აიღეთ კონტროლი
ნუ ჩადებთ თავს მსხვერპლის როლში უბედურების წინაშე. მიიღეთ ის, რისი შეცვლაც შეუძლებელია და კონცენტრირდით აწმყოზე. გადადგით პროაქტიული ნაბიჯები რთულ სიტუაციებთან გამკლავებისთვის, შფოთვისა და სტრესის შესამცირებლად.
4. კონსტრუქციული საშუალებების პოვნა
რთულ პერიოდებთან ურთიერთობისას დაუსვით კითხვები, როგორიცაა: "დამეხმარება თუ არა ეს გრძელვადიან პერსპექტივაში გამოჯანმრთელებაში ან მტკივა?" მოძებნეთ გადაწყვეტილებები და ქმედებები, რომლებიც მოაქვს რეალურ სარგებელს, ნაცვლად იმისა, რომ მიმართოთ ქცევებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს.
5. ნათელ მხარეს შეხედე
ა მენტალიტეტიეს დიდ განსხვავებას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ ცხოვრებას. აღიარეთ, რომ ბედნიერება არჩევანია და დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს შინაგან პერსპექტივაზე. რთულ დროსაც კი, მოძებნეთ პოზიტიური ასპექტები და ზრდის შესაძლებლობები.
6. პრაქტიკის მიღება
მიიღეთ ცხოვრებისეული გარემოებები, რომლებიც თქვენს კონტროლს მიღმაა. ეს არ ნიშნავს დათმობას, არამედ მეტი ტანჯვის შექმნას გარდაუვალთან წინააღმდეგობის გაწევით. ფოკუსირება მოახდინე იმაზე, თუ როგორ უნდა უპასუხო კონსტრუქციულ, აწმყოზე ორიენტირებული გზით.
7. იყავით აქტიური ბედნიერების ძიებაში
ნუ დაელოდებით, რომ ბედნიერება შემთხვევით მოხდება; აქტიურად ცდილობს იყოს ბედნიერი. აირჩიეთ პოზიტიური აზროვნების ჩამოყალიბება, მადლიერების პრაქტიკა წვრილმანებისთვის და შექმენით ხელსაყრელი გარემო თქვენი ემოციური კეთილდღეობისთვის.
ბედნიერება მოგზაურობაა და ეს ჩვევები დაგეხმარება ამ გზაზე მეტი გამძლეობითა და გაწონასწორებით, თუნდაც ცხოვრებისეული სირთულეების შუაგულში.
