ქალები სულ უფრო მეტ ადგილს იკავებენ შრომის ბაზარზე და ამ რუტინაში კრუნჩხვით გამოწვეული ძლიერი ტკივილის ტანჯვა ძალიან რთულია. არსებობს საშუალებები, რომლებიც ხელს უწყობს სიმპტომების შემსუბუქებას, თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინი მაინც არაეფექტურია. თუმცა, არსებობს სავარჯიშოებიც, რომლებსაც შეუძლიათ შეარბილონ საშინელი მენსტრუალური ტკივილები. განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა და გაიგეთ მეტი მათ შესახებ!
იხილეთ მეტი აქ: როგორ მოვიხსნათ მენსტრუალური კრუნჩხვები: აღმოაჩინეთ 5 ჩაი ამ ტკივილების შესამსუბუქებლად
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
სავარჯიშოების სარგებელი
მენსტრუალური კრუნჩხვები გავლენას ახდენს ქალის რუტინაზე მისი პერიოდის განმავლობაში. როგორც წესი, ეს არის ძლიერი ტკივილი, რომელიც ერევა ყოველდღიურ საქმიანობაში, იწვევს დისკომფორტს და ბევრ ქალს უბიძგებს სამსახურიდან დასვენებისკენ.
ამიტომ, მკურნალობის რამდენიმე მარტივი გამოსავალია თბილი წყლის ტომრის დადება მუცელზე, ჯანჯაფილის ჩაის დალევა და რაციონიდან კოფეინის ამოღება. ამ ვარიანტებს უკვე შეუძლიათ მეტი კომფორტის უზრუნველყოფა და ტკივილის დონის დაბალანსება.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი, როგორიცაა მუდმივი ვარჯიში, ასევე ეხმარება ქალებს მენსტრუაციის დროს მუცლის დისკომფორტის შემცირებაში. მაგრამ რაც შეეხება იმ კრუნჩხვებს, რომლებიც ეწინააღმდეგებიან თუნდაც ცხელი წყლის შეკუმშვას?
სპეციფიური ვარჯიშები კოლიკისთვის
თერაპევტის თქმით, რომელიც ვირუსულად გავრცელდა Tik Tok-ზე, Dr. ალისია ჯეფრი-თომას, ზოგიერთ ვარჯიშს შეუძლია შეამსუბუქოს ყველაზე ძლიერი კრუნჩხვებიც კი. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის იოგას ხალიჩა და ხუთი უფასო წუთი.
თქვენი გაჭიმვის რეგულარული შენარჩუნება და ზოგიერთი ძირითადი იოგას პოზა, როგორიცაა ბავშვის პოზა და მტრედის პოზა, დაგეხმარებათ. ამრიგად, თერაპევტი გვირჩევს თითოეული ამ პოზის შენარჩუნებას დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. ასე რომ, სუნთქვის კონტროლი ასევე მნიშვნელოვანია ამ ვარჯიშის რუტინაში.
თუ გაწუხებთ ყოველთვიური კრუნჩხვები, რას იტყვით ამ რჩევის ჩასმა ყოველდღიურ ცხოვრებაში? თუმცა, თუ ტკივილი ძლიერია, რეკომენდებულია გინეკოლოგთან ვიზიტი თითოეული კონკრეტული მდგომარეობის შესაფასებლად. ძალიან ძლიერი და განმეორებადი კოლიკა საჭიროებს სპეციალიზებულ შეფასებას. ამიტომ მიმართეთ თქვენს სანდო ექიმს და გააძლიერეთ მკურნალობა ვარჯიშების შესრულებით.