შრომის ტანვარჯიში არის ტანვარჯიშის სახეობა, რომლის პრაქტიკაც სპეციალურად მიზნად ისახავს თანამშრომლების სამუშაო ადგილზე.
ტრავმებისა და პროფესიული საქმიანობით გამოწვეული სხვა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, ვარჯიშს (რომელიც გრძელდება საშუალოდ 5 – დან 15 წუთამდე) ბევრი სარგებელი მოაქვს. მაგალითებია დაღლილობის შემცირება და პროდუქტიულობის გაზრდა.
უპირატესობები
ბევრი ადამიანი არ ვარჯიშობს, ძირითადად, დროის სიმცირის გამო. ამრიგად, ისინი მჯდომარე ცხოვრებას ეწევიან.
ეს ეხება მათ, ვინც კომპიუტერთან მუშაობს, ან მუშები, რომლებიც განმეორებით მოძრაობებს ასრულებენ მთელი დღის განმავლობაში.
მათთვის, ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკის დანერგვა მთელი სამუშაო საქმიანობის განმავლობაში, სარგებელს მოაქვს, რომელთა შორისაც მოვიყვანთ:
- დაღლილობის შემცირება, მჯდომარე ცხოვრების წესი და სტრესი
- განმეორებადი დაავადებების პროფილაქტიკა, როგორიცაა კითხვა (განმეორებითი დაძაბულობის დაზიანებები) და დორტი (კუნთოვანი სისტემის მუშაობასთან დაკავშირებული დარღვევები)
- გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევა
- მყესებთან დაკავშირებული ასპექტების გაუმჯობესება
- პოზის კორექცია
- გაუმჯობესებული ურთიერთობა თანამშრომლებს შორის
- გაუმჯობესებული კონცენტრაცია და სამუშაო ტემპი
- პროდუქტიულობის ზრდა
კომპანიებისთვის ეს ყველაფერი ასევე იწვევს ავადმყოფი შვებულების ხარჯებით გამოწვეულ ხარჯებს.
ტიპები
არსებობს შრომითი ტანვარჯიშის მინიმუმ ორი ტიპი: მოსამზადებელი და კომპენსაციური.
მოსამზადებელი ტანვარჯიში: ხანგრძლივობა 5-დან 10 წუთამდე, ის კეთდება სამუშაო დღის პირველ საათებში ან დაწყებამდე. იგი შედგება დათბობისგან და / ან დაჭიმვისგან.
კომპენსატორული ტანვარჯიში: კეთდება სამუშაო დღის განმავლობაში. იგი შედგება რელაქსაციური და კუნთების რელაქსაციური ვარჯიშებისგან.
ასევე არსებობს დასვენება, რომელსაც შეუძლია დაძაბულობის განმუხტვის სამუშაო დღის ბოლოს.
ისტორია
ტანვარჯიში სამუშაოზე წარმოიშობა კითხვისა და ტკივილის თავიდან აცილების აუცილებლობით, დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენს კუნთებზე.
მისი პრაქტიკა პოლონეთში 1925 წლიდან იწყება. შემდეგ მორიგე იყო ნიდერლანდები და რუსეთი, მოგვიანებით კი გერმანია, ბელგია, იაპონია და შვედეთი. 1968 წელს შეერთებულმა შტატებმა ყურადღება მიაქცია ამ ტიპის ფიზიკურ დატვირთვას.
ბრაზილიაში ეს პრაქტიკა 1901 წლიდან იწყება. პირველი კომპანია, რომელმაც ტანვარჯიშები მიაწოდა თავის თანამშრომლებს, იყო Fábrica de Telas Bangu, რასაც მოჰყვა Banco do Brasil.
რაც დრო გადიოდა, მეტი მნიშვნელობა ენიჭებოდა საგანს. ამრიგად, ამ მიმართულებით უმაღლესი კურსი გაჩნდა რიო გრანდე დო-სულის ფედერალური უნივერსიტეტის ფიზიკური აღზრდის სკოლაში, 1999 წელს.
უფრო და უფრო მეტი კომპანია აინტერესებს მათი თანამშრომლების ჯანმრთელობას. ეს იმიტომ ხდება, რომ დარწმუნებულია, რომ ადამიანთა ფიზიკური მდგომარეობა აისახება მათ პროფესიულ საქმიანობაზე.
წაიკითხეთ ასევე: ფიტნესი
