სიმსუქნე ეს არის ქრონიკული დაავადება, რომელიც შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ცხიმის ჭარბი დაგროვება ადამიანის სხეულში. სიმსუქნე ჩვეულებრივ განისაზღვრება სხეულის მასის ინდექსის (BMI) საფუძველზე, მაგრამ ეს ინდექსი ყოველთვის არ არის სწორი, გარკვეული შეზღუდვებით. სიმსუქნე არის პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს მოსახლეობის დიდ ნაწილზე და შორს არის ესთეტიკური საკითხი, რაც წარმოადგენს რისკ ფაქტორს ისეთი დაავადებებისთვის, როგორიცაა ჰიპერტენზია და დიაბეტი.
სიმსუქნის მიზეზები მრავალფეროვანია, მაგრამ კვების ჩვევები დიდ როლს თამაშობს ამ პრობლემის განვითარებაში. Ჯანსაღი კვების და რეგულარული პრაქტიკა ფიზიკური აქტივობები შეუძლია თავიდან აიცილოს სიმსუქნე, ასევე გადამწყვეტი როლი შეასრულოს მის მკურნალობაში.
წაიკითხეთ ასევე: არაადეკვატური კვების რისკები
რატომ გაიზარდა სიმსუქნის შემთხვევები?
საზოგადოება შეიცვალა და მასთან ერთად ჩვენი ჩვევებიც. ამასთან, ეს ცვლილება არ გამოდგებოდა ჩვენი სხეულისთვის. საათზე ბავშვებიმაგალითად, თითქმის არ ვარჯიშობენ ფიზიკურ აქტივობებზე, დიდ დროს ხარჯავენ კომპიუტერებზე და სმარტფონებზე
. საკვებიც კარგავსთქვენ ხარისხი, ოჯახების დიდ ნაწილში დაფუძნებული სწრაფი კვება და ინდუსტრიული პროდუქტები. ამ დამოკიდებულების შედეგია სიმსუქნის მზარდი ზრდა მოსახლეობაში, მათ შორის ბავშვებში.ბრაზილიის ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის საზოგადოების თანახმად, ბრაზილია აქვს დაახლოებით 18 მილიონი ადამიანი ჭარბწონიანად ითვლება. ასევე საზოგადოების მიხედვით, თუ გავითვალისწინებთ ჭარბი წონის მქონე პირებს, ეს თანხა 70 მილიონს აღწევს, რაც ორმაგი იყო სამი ათეული წლის წინ.
სიმსუქნის მიზეზები
სიმსუქნე ხასიათდება სხეულის ცხიმის მატებით და შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორით, მაგალითად ენდოკრინული დისფუნქციები, მემკვიდრეობა გენეტიკური ინდივიდუალური ან დისბალანსი შთანთქმული საკვების რაოდენობასა და ენერგიის ხარჯვას შორის. ეს უკანასკნელი ფაქტორი საკმაოდ ხშირია.
ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ცხადია, რომ მას სხვადასხვა მიზეზი აქვს, ხშირად მხოლოდ საკმარისი არ არის კონტროლი საკვები, აუცილებელია ექიმთან მისვლა, რათა მან შეაფასოს თუ რა იწვევს სიმსუქნეს ინდივიდუალური. მაგალითად, ენდოკრინული პრობლემები ენდოკრინოლოგმა სათანადოდ უნდა განიხილოს, რადგან ეს ერთადერთი გზაა ჭარბწონიანობის შესანარჩუნებლად.
სიმსუქნის შედეგები
სიმსუქნე უკავშირდება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა ინსულტი (ინსულტი), არტერიული წნევის მომატება, დიაბეტი, ათეროსკლეროზი, კიბო, ფილტვების პრობლემები, ორთოპედიული პრობლემები და სხვა. სიმსუქნე ასევე უკავშირდება განვითარებას ფსიქოლოგიური პრობლემები, რომელსაც შეუძლია, მაგალითად, გამოიწვიოს დეპრესია და თვითშეფასების შემცირება.
წაიკითხეთ ასევე:იწვევს ძალიან ბევრი შაქრის ჭამა დიაბეტს?
სხეულის მასის ინდექსი (BMI)
იმის გასარკვევად, არის თუ არა მოზრდილი ადამიანი მსუქანი, შედარებით მარტივი გამოთვლა ხდება: სხეულის მასის ინდექსი (BMI). ამ გაანგარიშების საფუძველზე, რომელიც კეთდება ადამიანის წონის გაყოფა კილოგრამებზე მათი სიმაღლეზე მეტრზე კვადრატში, შესაძლებელია დადგინდეს არის თუ არა ადამიანი ჭარბი წონა.
მითითების მნიშვნელობების მიხედვით, როდესაც BMI აღემატება 25 კგ / მ-ს2, ინდივიდს აქვს ჭარბი წონა. თუ მნიშვნელობა არის 30-ზე მეტი კგ / მ2, პაციენტი სიმსუქნეა და, შესაბამისად, უფრო მაღალია გულის დაავადებების, დიაბეტისა და ჰიპერტენზიის განვითარების რისკი.
BMI– ს თანახმად, შეგვიძლია სიმსუქნე დავაკავშიროთ მსუბუქი, საშუალო და მძიმე ან ავადმყოფი. პირები, რომლებსაც აქვთ BMI 30-34,9 კგ / მ შორის2 ითვლება მსუბუქი სიმსუქნის მქონე პაციენტებად. პაციენტები BMI 35-39,9 კგ / მ2 ზომიერად სიმსუქნეა. პირიქით, მწვავე ან ავადმყოფი სიმსუქნით დაავადებულებს აქვთ BMI 40 კგ / მ-ზე მეტი2.
ამასთან, საგულისხმოა, რომ BMI ვერ განასხვავებს მჭლე მასას (უცხიმო) და სინამდვილეში ცხიმის მასას. ამრიგად, განვითარებული კუნთების მქონე ადამიანები, მაგალითად, შეიძლება ჩაითვალონ ჭარბწონიანად. ამიტომ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ BMI– ს გაანგარიშებას თან უნდა ახლდეს სხვა ფაქტორების შეფასება. ამ თემის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად წაიკითხეთ: მეMC.
სიმსუქნის მკურნალობა
სიმსუქნე სერიოზული დაავადებაა და მისი ეფექტური მკურნალობაა საჭირო. ეს არის რთული პრობლემა, რომელსაც დეტალური სამედიცინო შეფასება სჭირდება. ჩვეულებრივ, სიმსუქნის მკურნალობა შეიძლება სამი მეთოდოლოგიის საშუალებით: დიეტა, გამოყენების მედიკამენტები და ოპერაციები. არჩეული მეთოდი ბევრად არის დამოკიდებული თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.
აღსანიშნავია, რომ მკურნალობის წარმატებისთვის აუცილებელია პაციენტმა გაითვალისწინოს, რომ შესაძლოა ეს პრობლემა იყოს სერიოზული შედეგები მოაქვს და შეიძლება სიკვდილამდეც კი მიიყვანოს და ეს უნდა შეიცვალოს ცხოვრების წესში მუდმივი.
წაიკითხეთ ასევე: ანორექსია და ბულიმია - კვების სერიოზული დარღვევები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი
რჩევები სიმსუქნის თავიდან ასაცილებლად
როგორც მთელ ტექსტში ვნახეთ, სიმსუქნე ქრონიკული დაავადებაა, რომელსაც შეიძლება სხვადასხვა მიზეზი ჰქონდეს. მიუხედავად იმისა, რომ მის განვითარებაში რამდენიმე ფაქტორია ჩართული, რამდენიმე მარტივი ღონისძიების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მის გაჩენას და დაეხმაროს ინდივიდს შეინარჩუნოს სათანადო წონა. იხილეთ რამდენიმე რჩევა ქვემოთ:
შეამცირეთ ზეთების, ცხიმებისა და შაქრების მოხმარება.
ჩართეთ მინიმალურად დამუშავებული საკვები ან ბუნებაში, მაგალითად, ხილი, ბოსტნეული, ბოსტნეული და მთელი საკვები.
იკვებეთ შესაბამის ადგილებში, თავიდან აიცილეთ, მაგალითად, ტელევიზორის წინ ჭამა. ამ ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი ჭამა, რაც იწვევს ჭარბი მოხმარებას.
რეგულარულად ივარჯიშეთ ფიზიკური დატვირთვით.
გაატარეთ უფრო აქტიური ცხოვრება ისეთი ზომების მიღებით, როგორიცაა კიბეზე ასვლა ლიფტის გამოყენების ნაცვლად, ველოსიპედის გამოყენება მანქანის ნაცვლად, ან თუნდაც, შეძლებისდაგვარად, მოკლე მანძილზე ფეხით გავლა.
რეგულარულად მიმართეთ ექიმს და ჩაიტარეთ რუტინული შემოწმება.
Თავები მაღლა: თუ ფიქრობთ, რომ ჭარბი წონა გაქვთ, მიმართეთ ექიმს და ეწვიეთ დიეტოლოგს. მხოლოდ ამ პროფესიონალებს შეუძლიათ საქმის შეფასება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გზების მითითება. დიეტის გარეშე რეკომენდაციამ შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა და გამოიწვიოს სხვა პრობლემები. Ადევნეთ თვალყური!
