სირბილის ან რაიმე სახის ტრენინგის ჩატარებისას, ხშირად ვგრძნობთ ტკივილს ჩვენი გვერდითი მიდამოში, ნეკნების ქვემოთ. ამ ტკივილს ხალხში უწოდებენ "ფლანგის ტკივილს" ან თუნდაც "გვერდით ტკივილს". ამასთან, სწორი ტერმინია მუცლის გარდამავალი ტკივილი ასოცირდება ვარჯიშთან.
ეს ტკივილი ვარჯიშის შესრულებისას ყოველთვის იწყება ნეკნის ქვემო რეგიონში. ეს იმდენად ინტენსიურია, რომ ჩვეულებრივ გვაიძულებს შევაჩეროთ ფიზიკური აქტივობა სანამ დისკომფორტი გაივლის.
არსებობს რამდენიმე თეორია, რომელიც ხსნის რატომ ხდება ეს ტკივილი. როგორც წესი, ტკივილს ასოცირდება სუნთქვა, ვინაიდან ნელა სუნთქვით ქრება დისკომფორტი. ამასთან, ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი, რომელიც ამ ტკივილს იწვევს. აქ მოცემულია რამდენიმე მთავარი თეორია, რომელიც ფლანგებში ტკივილის ასახსნელად არსებობს:
→ შემცირდა სისხლის დინება დიაფრაგმაში, კუნთში, რომელიც პასუხისმგებელია სუნთქვაზე. ეს თეორია, გავრცელების მიუხედავად, დღეს ერთ – ერთი ყველაზე ნაკლებად არის მიღებული.
→ არაადეკვატური გახურება და ზედმეტი ვარჯიში.
→ დიაფრაგმის შეკუმშვა კუჭში ჭარბი საკვების გამო.
→ დიაფრაგმის დისკომფორტი შინაგანი ორგანოების გადაადგილების გამო.
→ არასწორი სუნთქვა.
→ დაღლილობა, რომელიც გამოწვეულია შინაგანი ორგანოების ხახუნით.
→ პრობლემები პოზა.
გაითვალისწინეთ, რომ შემოთავაზებულია მრავალი თეორია, მაგრამ არცერთი არ აღმოჩნდება დასკვნითი. ამის მიუხედავად, შეგიძლიათ მიმართოთ გარკვეულ ზომებს, რომ თავიდან აიცილოთ ცნობილი ტკივილი. აქ არის რამოდენიმე რჩევა:
→ გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები. გარდა ფიზიკური დატვირთვის დახმარებისა, ის გააუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს მეტყველების თვალსაზრისითაც კი.
→ არასოდეს გადააჭარბოთ ვარჯიშს. თქვენი საზღვრების ცოდნა აუცილებელია, რომ სხეულმა არ დააზიანოს.
→ ჭამეთ ვარჯიშამდე მინიმუმ ერთი საათით ადრე.
→ მაგალითად, სპორტული დარბაზებში საქმიანობის განხორციელებისას, ყოველთვის გაითვალისწინეთ ფიზიკური აღზრდის პროფესიონალის რეკომენდაციები.
მა. ვანესა დოს სანტოსის მიერ
