მინერალური მარილების მნიშვნელობა. მინერალური მარილები

შენ მინერალური მარილები არაორგანული ნივთიერებებია, ანუ ნივთიერებები, რომლებსაც ცოცხალი არსებები არ აწარმოებენ და რომლებიც ძალზე მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის ფუნქციონირებას და მათ ნაკლებობას ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა შეიძლება მოჰყვეს და კიდევ გამოიწვიოს სიკვდილი.

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში ჩვენ ცოტა რამ გვეცოდინება ამ ნივთიერებების შესახებ, რომლებიც ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რა არის მათი ფუნქცია და რომელ საკვებში შეგვიძლია ვიპოვოთ ისინი.

მინერალური მარილები	როლები	სად გვხვდება საკვები
კალციუმი	ძვლებისა და კბილების მნიშვნელოვანი კომპონენტი. იგი ასევე მონაწილეობს სისხლის შედედებასა და კუნთების შეკუმშვაში.	ის გვხვდება ბოსტნეულში (ბროკოლი, ისპანახი, რუკოლა და ა.შ.), რძეში და რძის პროდუქტებში, როგორიცაა ყველი, იოგურტი და ა.შ.
ფოსფორი	დნმ და რნმ მოლეკულების კომპონენტები და ასევე მონაწილეობენ ძვლებისა და კბილების ფორმირებაში.	ის გვხვდება ხორცში, თევზში, ლობიოში, ბარდაში, ბურღულეულში, რძეში და რძის პროდუქტებში, როგორიცაა ყველი და იოგურტი.
ნატრიუმი	ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის სითხის ბალანსში.	ნატრიუმი გვხვდება სუფრის მარილში.
ქლორი	ის ასევე ხელს უწყობს სითხის ბალანსის შენარჩუნებას სხეულში, ასევე ქმნის მარილმჟავას კუჭში.	ეს ელემენტი გვხვდება ნატრიუმთან ერთად სუფრის მარილში.
კალიუმი	ეხმარება კუნთების შეკუმშვას და ნერვულ აქტივობას.	კალიუმი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, ბურღულეულში, ლობიოში, ხორცსა და რძეში.
მაგნიუმი	ეს ელემენტი მოქმედებს სხვადასხვა ქიმიურ რეაქციებში, რომლებიც ხდება უჯრედების შიგნით.	მაგნიუმი შეიცავს მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს, ბურღულეულს, თევზს, ხორცს, კვერცხს, ლობიოს, სოიოს და ბანანს.
რკინა	რკინა მონაწილეობს ჰემოგლობინის შემადგენლობაში, გარდა იმისა, რომ მოქმედებს უჯრედულ სუნთქვაში. ამ ელემენტის ნაკლებობა იწვევს ანემიას.	რკინის გვხვდება ღვიძლი, კვერცხის გული, ფიჭვი, პარკოსნები და მწვანე ბოსტნეული.
იოდი	სხეულის ზოგიერთი მნიშვნელოვანი ჰორმონის კომპონენტი.	ზღვის პროდუქტები, იოდირებული სუფრის მარილი და თევზი.
ფტორი	ფტორი ძალიან მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კბილების ფორმირებისას.	ამ ელემენტს ემატება გაწმენდილი წყალი, რომელიც ჩვენს სახლებში აღწევს.
სპილენძი	ეს ელემენტი ხელს უწყობს ჰემოგლობინის გამომუშავებას და მელანინის წარმოქმნას (პიგმენტი, რომელიც კანს აძლევს ფერს).	ღვიძლი, კვერცხი, თევზი და ლობიო.

როგორც ვნახეთ, მინერალური მარილები გვხვდება სხვადასხვა სახის საკვებში და ჩვენთვის უნდა შევინარჩუნოთ სხეული ჯანმრთელი და სწორად ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია დაბალანსებული დიეტა, ანუ ყველაფრის ჭამა პატარა

ყველაფრის ცოტათი მიღება მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად

გამოიყენეთ შესაძლებლობა და გაეცანით ჩვენს ვიდეო გაკვეთილს ამ თემაზე: