დამღლელი დღის შემდეგ ძალიან გვეძინება. ეს ხდება იმიტომ, რომ ჩვენს სხეულს გარკვეული დასვენება სჭირდება და ამისთვის გვჭირდება ძილი. დღეში მინიმუმ რვა საათს სჭირდება ძილი, რომ სხეულმა შეძლოს დაისვენოს და ამრიგად გაუმკლავდეს მეორე დღის ყველა საქმიანობას.
სანამ ჩვენ გძინავს, ჩვენს სხეულში რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვანი რამ ხდება. სწორედ ძილის დროს ხდება ჩვენი იმუნური სისტემის გაძლიერება და ჰორმონების გამომუშავება და ორგანიზმში გამოყოფა. ამ ჰორმონებიდან ერთ-ერთია ზრდის ჰორმონი: ეს ნიშნავს, რომ როდესაც ბავშვები ვართ, ჩვენ ვიძინებთ. ამიტომ, მათ, ვისაც ცუდად სძინავს, შანსი აქვთ პრობლემები ჰქონდეთ ფიზიკურ განვითარებაში. ასაკის მატებასთან ერთად, ეს ჰორმონიც გამოიყოფა, მაგრამ მცირე დოზებით.
ასევე ძილის დროს, ორგანიზმში გამოიყოფა ჰორმონი ლეპტინი. ეს ჰორმონი იწვევს გაჯერების შეგრძნებას. ეს ნიშნავს, რომ ცუდად მძინარე ადამიანებში სხეული თითქმის არ გამოიმუშავებს ამ ჰორმონს, რაც ზრდის წონის მომატებას.
ძილის დროს ასევე ხდება კუნთების დასვენება და მოდუნება, ამიტომ ღამის ძილი ხელს უწყობს დამახსოვრებას და სწავლას.
კარგი ღამის ძილი ხელს უწყობს ჩვენს სწავლას
მეცნიერების მიერ ჩატარებული გამოკვლევების თანახმად, ადამიანს, ვისაც ნაკლები სძინავს, უფრო მეტად აქვს მაღალი წნევა, ინფექციები, დიაბეტი და სიმსუქნე, გარდა იმისა, რომ მეორე დღეს ავად, დაღლილად გრძნობდა თავს, კომპრომეტირებული მსჯელობის უნარით და მოტორული კოორდინაციით, ფიზიკური დაღლილობა.
ღამის ცუდი ძილი წარმოქმნის დაღლილობას და კონცენტრაციის გაძნელებას
როდესაც კარგი ღამე გვეძინება, მეორე დღეს კარგად ვატარებთ და ვზრდით ხარისხს და სიცოცხლის ხანგრძლივობას.
პაულა ლურედო
დაამთავრა ბიოლოგია
