სამი კვების მნიშვნელობა

კარგად ჭამა ბევრად აღემატება იმ საკვების ტიპს, რომელსაც დიეტის შესადგენად აირჩევთ. კარგად ჭამა ასევე გულისხმობს სწორ ინტერვალებს კვებებს შორის, თუ როგორ ვასრულებთ ყველა კვება და, რა თქმა უნდა, დიეტა, რომელიც მდიდარია ჯანსაღი საკვებით, რომელიც აკმაყოფილებს ჩვენს მოთხოვნებს ყოველდღიურად

სწორი დიეტის მისაღებად აუცილებელია ყურადღება მივაქციოთ სამ მთავარ კვებას: საუზმე, ლანჩი და ვახშამი.

• საუზმე: ეს კვება არის ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან დღის პირველი დღეა. ეს ხდება ხანგრძლივი მარხვის შემდეგ, რადგან საშუალოდ ადამიანს ყოველ ღამე რვა საათი სძინავს. ამიტომ, აუცილებელია, რომ იგი განხორციელდეს სხვა საქმიანობამდე. თუ ადამიანი გადაწყვეტს მუშაობას, სკოლაში წასვლას ან ვარჯიშს გაღვიძებისთანავე ამ ჭამის გარეშე, შეიძლება არტერიული წნევის ვარდნა და გონებაც კი დაკარგოს.

• სადილი:ეს ჩვეულებრივ კვებაა, სადაც ვიღებთ ყველაზე მეტ საკვებს და საჭირო კალორიებს, ვინაიდან სწორედ მაშინ ჩვენ ვჭამთ, მაგალითად, ხორცს, რომელიც წარმოადგენს ცილებს, ბოსტნეულს, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით და ბოჭკოებით და ბრინჯს, ნახშირწყლები. გარდა საკვები ნივთიერებებისა, ლანჩი უზრუნველყოფს ენერგიას ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობის დასასრულებლად.

• ვახშამი ეს ჩვეულებრივ მსუბუქი კვებაა ვიდრე ლანჩი, თუმცა აუცილებელია ენერგიის შევსება. მნიშვნელოვანია, სადილზე არ გადავიაროთ ზედმეტი ზომა, რადგან ძილის დროს საჭმლის მონელება რთულია.

→ რამდენად მნიშვნელოვანია საჭმლის დიდი კვება შორის?

დიდ საჭმელებს შორის მნიშვნელოვანია ყოველთვის გქონდეთ მცირე ზომის საჭმლის საჭმელები, მაგალითად ხილისა და ბურღულეულის ზოლები. ეს საჭმლის საჭმელები აუცილებელია სხეულის აქტიური შესანარჩუნებლად და დიდი ზომის კვებაზე ზედმეტი საკვების მიღებისგან.

ამიტომ, ჯანსაღი კვების იდეალურია ის, რომ არსებობს ხუთიდან ექვსჯერადი კვება: საუზმე, დილის snack, ლანჩი, შუადღისას snack, სადილი და ვახშამი.