დაბერება ბუნებრივი პროცესია, რომელიც, სამწუხაროდ, ყველა ცოცხალ არსებასთან, ადამიანებთან ერთად ხდება. ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენს სხეულში რამდენიმე პრობლემა წარმოიქმნება და ყველაზე მეტად დაზარალებული არის ის საავტომობილო სისტემა.
ლოკომოტორულ სისტემას ქმნის კუნთოვანი სისტემა, ძვლოვანი სისტემა და სახსრები. მისი ფუნდამენტური როლი არის სხეულის მოძრაობის უზრუნველყოფა. წლების განმავლობაში, ამ მნიშვნელოვანი სისტემის კომპონენტები განიცდიან ცვლილებებს და, შესაბამისად, მცირდება გადაადგილების უნარი.
→ კუნთები
კუნთები, ასაკის მატებასთან ერთად, იკლებს მასას და, შედეგად, კარგავენ ძალას. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, დაახლოებით 60 წლის ასაკში დადასტურებულია კუნთების მაქსიმალური სიძლიერის შემცირება 30% –დან 40% –მდე. კუნთების სიძლიერის ეს დაკარგვა იწვევს ხანდაზმულთა სიარულის უნარს, რადგან ეს აუცილებელია საავტომობილო უნარისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ კუნთოვანი მასის შემცირება ასაკის მატებასთან ერთად ხდება, ზრდის ჰორმონის შემცირება და ფიზიკური დატვირთვა ასევე დაკავშირებულია პრობლემასთან. გარდა ამისა, დიეტამ და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს მასობრივი შემცირება, რაც მოითხოვს ფიზიკურ ვარჯიშს და ჯანსაღ კვებას.
→ ძვლები
ძვლებს ასევე აწუხებთ დაბერება და ეს ძალზე ხშირია შემცირების შემთხვევებში ძვლის სიმკვრივე. ძვლის დაკარგვა შეიძლება იყოს მსუბუქი ან გამოიწვიოს უფრო მძიმე მდგომარეობა, რაც იწვევს, მაგალითად,ოსტეოპოროზი.
ოსტეოპოროზი არის ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც იწვევს ძვლების დასუსტებას და მსხვრევას. ამ მიზეზით, პრობლემის მქონე ადამიანები სერიოზულ დაზიანებებს განიცდიან უმნიშვნელო წვეთებითაც კი. ოსტეოპოროზის სხვადასხვა სახეობა არსებობს: ზოგი მენოპაუზის გამო, ზოგი ასაკთან დაკავშირებული და მეორეული მიზეზები, როგორიცაა თირკმლის ან ენდოკრინული დაავადებები.
ნუ გაჩერდები ახლა... რეკლამის შემდეგ მეტია;)
ძვლის ეს პრობლემა, რომელიც 70 წლის შემდეგ გვხვდება, თავიდან აიცილებთ რამდენიმე მარტივი აქტივობით, მაგალითად, დიეტა, რომელიც მდიდარია კალციუმით, ფიზიკური ვარჯიშით და ცუდი ჩვევების აღმოფხვრით ორგანიზმისთვის, მაგალითად მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების ზედმეტი მოხმარება. გარდა ამისა, ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ყავის დოზების შემცირება და საკვებში მარილის ოდენობა.
→ სახსრები
ეს არ არის მხოლოდ ძვლები და კუნთები, რომლებიც განიცდიან დაბერებას, სახსრებს ასევე აქვთ ასაკთან დაკავშირებული პრობლემები. ოსტეოართრიტი ეს არის ერთობლივი ყველაზე გავრცელებული დაავადება 65 წელს გადაცილებულ ადამიანებში.
ოსტეოართროზი იწვევს სასახსრე ხრტილის, ანუ ხრტილის ძვალს, რომელიც ნაპოვნია ძვლების ზედაპირზე. ამ პრობლემას შეუძლია გამოიწვიოს დილის სიმტკიცე, ტკივილი, კუნთების ატროფია, სახსრების გაბზარვა და სახსარშიდა სივრცის შევიწროება.
→ რა შეიძლება გაკეთდეს ასაკის მატებასთან დაკავშირებული ამ დისკომფორტის გამოსასწორებლად?
საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის პრობლემები შეიძლება შემცირდეს ჯანსაღი კვების საშუალებით და, ძირითადად, ფიზიკური ვარჯიშებით. საქმიანობის განხორციელება, რომელიც კოორდინაციასა და ბალანსს აუმჯობესებს და კუნთებს აძლიერებს, აუცილებელია ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად და მოხუცთა მობილობის ასამაღლებლად. აღსანიშნავია, რომ ჯანმრთელობის ზოგიერთი პრობლემა იწვევს შეზღუდვებს, შესაბამისად, დაუშვებელია ფიზიკური დატვირთვა ექიმის კონსულტაციის გარეშე.
მა. ვანესა დოს სანტოსის მიერ
გსურთ მიუთითოთ ეს ტექსტი სასკოლო ან აკადემიურ ნაშრომში? შეხედე:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "დაბერების შედეგები საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემისთვის"; ბრაზილიის სკოლა. Ხელმისაწვდომია: https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm. წვდომა 2021 წლის 27 ივნისს.
