ო სტრესი ეს არის ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელსაც შეუძლია აწუხებდეს ყველა ასაკის ადამიანი, ამიტომ ჩვენ ერთმანეთს დავშორდით 5 რჩევა ბავშვის სტრესის თავიდან ასაცილებლად რომ დაგეხმაროთ. ბავშვებში სტრესი შეიძლება იყოს სხვადასხვა მიზეზების შედეგი, როგორიცაა რუტინული ცვლილებები, ოჯახში ძალადობა, ზედმეტი პასუხისმგებლობა და სხვა. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ ამოიცნოთ სტრესი გამომწვევი სიტუაცია, თავიდან აიცილოთ იგი და ასევე მკურნალობა, რომ ბავშვი განვითარდეს მაქსიმალურად.
წაიკითხეთ ასევე: სპორტის უპირატესობები ბავშვებისთვის
5 რჩევა ბავშვის სტრესის თავიდან ასაცილებლად
მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა ან მეურვეებმა იზრუნონ ბავშვების ჯანმრთელობაზე, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ჯანმრთელობა ბევრად აღემატება დაავადების არარსებობას, ᲯᲐᲜᲛᲝ, სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა. რა თქმა უნდა, ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ პასუხისმგებლობა, მაგრამ ხომ არ არის მათ ძალიან მძიმე ბიძგი? ბავშვები ჯანმრთელ გარემოში ცხოვრობენ? მნიშვნელოვანია ჩვენი დამოკიდებულების ასახვა, რომ უკეთ გავიგოთ ჩვენი ბავშვების დამოკიდებულება.
ქვემოთ ჩამოთვლით 5 რჩევას, რომლებიც დაგეხმარებათ ბავშვობაში სტრესის თავიდან ასაცილებლად:
1. ფიზიკური აქტივობების პრაქტიკა
ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს სისხლძარღვების შემცირებას შფოთვა, გააუმჯობესოს განწყობა და აკონტროლოს სტრესი. ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი ჩართვა ბავშვების ყოველდღიურ ცხოვრებაში. იპოვნეთ სასიამოვნო პრაქტიკა და წაახალისეთ თქვენი შვილი ამის გაკეთებაში. აღსანიშნავია, რომ ფიზიკური პრაქტიკის დაწესებამ შეიძლება სტრესი გამოიწვიოს. ესაუბრეთ ბავშვს და გაარკვიეთ რა საქმიანობა მოსწონთ მას.
2. კლასგარეშე საქმიანობის შემცირება
ბავშვის ყოველდღიურ ცხოვრებაში დიდი რაოდენობით მოქმედებები შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი სტრესულ სიტუაციებზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოს კლასგარეშე აქტივობებს. ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენს შვილებს განუვითარდეთ განსხვავებული უნარები, მაგრამ მათი გადატვირთვა შეიძლება დიდი პრობლემა იყოს.
3. ჯანმრთელი ურთიერთობა ბავშვებთან
ბავშვებს ხშირად არ აქვთ ჯანმრთელი ურთიერთობა მშობლებთან ან მეურვეებთან, განიცდიან მწვავე კრიტიკას და დიალოგის ღიაობის ნაკლებობას. ბავშვებთან უფრო მჭიდრო კავშირმა შეიძლება თავიდან აიცილოს სტრესული სიტუაციები, რადგან ისინი კომფორტულად გრძნობენ იმას, რაც აწუხებთ და მარტო ნეგატიური სიტუაციის ტვირთი არ ატარებენ. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ფრთხილად იყოთ კრიტიკაზე, მუდამ იდარდოთ პრობლემის გადაწყვეტის ძიებაში და არა მხოლოდ იმის მითითება, თუ რა დააშავა ბავშვმა.
4. ფრთხილად იყავით სოციალური მედიისგან
სოციალური ქსელები გამოირჩევიან იმით, რომ არ წარმოადგენენ რეალურ სამყაროს, სადაც ბევრ ადამიანს ეჩვენება, რომ აქვს ის, რაც არ აქვს და არის ის, რაც არ არის. სამწუხაროდ, ბევრი გრძნობს ზეწოლას, რომ ჰქონდეს სრულყოფილი ცხოვრება, როგორც ეს მრავალი პროფილით არის წარმოდგენილი და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა შფოთვა და სტრესი. გარდა ამისა, ინფორმაციის გადატვირთვა და "აფეთქებები" შეიძლება ასევე იყოს საკითხი.
5. ცხოვრების ჯანსაღი ჩვევები
კარგად ჭამა და ძილი უზრუნველყოფს ცხოვრების უკეთეს ხარისხს და დაგეხმარებათ სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილებაში. ამიტომ, გაითვალისწინეთ ბავშვების ძილი და ყოველთვის შესთავაზეთ მათ ჯანსაღი საკვები.
წაიკითხეთ ასევე: ჩვილ ბავშვთა კვება - 10 ნაბიჯი და საკვები, რომლის თავიდან ასაცილებლად
ბავშვობის სტრესის მიზეზები
ბავშვობაში სტრესის მიზეზები მრავალფეროვანია, მათ შორის:
- მშობლებისგან განშორება
- ახალი ძმის დაბადება
- იბრძვის ოჯახურ გარემოში
- Ოჯახური ძალადობა
- ახლობლების დაკარგვა
- პრობლემები სკოლაში
- გადაჭარბებული პასუხისმგებლობა
- გადაჭარბებული ძიება კარგი აკადემიური მოსწრებისთვის
- ქალაქის ცვლილება
- სკოლის ცვლილება
როგორ ამოვიცნოთ ბავშვობის სტრესი?
ბავშვის სტრესის დადგენა შესაძლებელია ბავშვის ქცევის ისეთი ვარიაციების დაცვით, როგორიცაა, მაგალითად გადაჭარბებული ტირილი, კოშმარების გაზრდილი რაოდენობა, ძილის გაძნელება, შფოთვა, დაუცველობა, მოუთმენლობა და დაუმორჩილებლობა. აღსანიშნავია, რომ ფიზიკური სიმპტომების დაფიქსირებაც შეიძლება, მაგალითად კუნთების დაძაბულობა, კუჭის ტკივილი, გულისრევა და თავის ტკივილი.
მნიშვნელოვანია, რომ პასუხისმგებელმა პირებმა ყოველთვის იცოდნენ ცვლილებები, როგორც ბავშვის ფსიქოლოგიური, ასევე ფიზიკური ასპექტების გათვალისწინებით. არანაირი ცვლილება უგულებელყოფილი არ უნდა იყოს, რადგან სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, მაგალითად, დეპრესია.
ვანესა სარდინია დოს სანტოსის მიერ
ბიოლოგიის მასწავლებელი
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm