დატენიანება აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის გამართული მუშაობისთვისთუმცა, ჩვენი ცხოვრების ბევრ მომენტში, ჩვენ უბრალოდ გვავიწყდება ეს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, ა წყალი.
სკოლებში და სახლში სწავლის დროსაც კი, ჩვენ ისე ვართ კონცენტრირებულნი ჩვენს საქმიანობაზე, რომ საათობით ვატარებთ სასმელი წყლის გარეშე. ეს ქმედება შეიძლება საზიანო იყოს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და ასევე სწავლისთვის. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ უნდა მივიღოთ ზომები, ყოველდღიური ცხოვრების განმავლობაში წყლის ადეკვატური მიღების უზრუნველსაყოფად.
წაიკითხეთ ასევე: სხეულის დაკარგვა წყლის მიერ - კლების საშუალებები
ჰიდრატაციის მნიშვნელობა სწავლის დროს
იქნება ეს სკოლაში თუ სახლში, არ უნდა დავივიწყოთ დატენიანება. სათანადო რაოდენობით სასმელი წყალი აუცილებელია ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის, ვინაიდან ის მნიშვნელოვან როლებს ასრულებს, მაგალითად:
მონაწილეობა სერიაში ქიმიური რეაქციები სხეულზე;
კომპოზიცია სპიტლი და ცრემლებისა;
შეზეთვა სახსრები;
ტემპერატურის რეგულირება;
ნივთიერებების ტრანსპორტირება ორგანიზმში;
კარგი ფუნქციონირება თირკმლები;
მოქმედების გაუმჯობესება საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
გარდა ამ მნიშვნელოვანი ფუნქციებისა, რომლებიც ჩვენს სხეულში წყალს ასრულებს, ის ასევე ეს დაკავშირებულია ინტელექტუალური საქმიანობის შესრულების გაუმჯობესებასთან.
დიდ ბრიტანეთში ჩატარებულმა კვლევამ 447 ფსიქოლოგიის სტუდენტი შეისწავლა, რომლებიც ტესტს აბარებდნენ. მან დაადგინა, რომ ვინც ტესტებზე წყალი მოიტანა, უკეთესია, ვიდრე ის, ვინც არ გააკეთა. ამ კვლევაში მონაწილე მკვლევარები ირწმუნებიან, რომ ეს შედეგი შეიძლება აიხსნას, მაგალითად, იმით, რომ წყალი შეამციროს შფოთვა, რაც ტესტის უკეთ შესრულებას ემხრობოდა.
ამ ნაშრომის გარდა, სხვა გამოკვლევებიც მეტყველებს ამაზე გაუწყლოებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს შემეცნებით შესრულებაზე და რომ მისი დამატება ზრდის ამ მუშაობას. აქედან გამომდინარე, იდეალურია ის, რომ თავი დავიცვათ დატენიანების დროს, როგორც სწავლის დროს, ასევე ტესტების ჩატარებისას, უკეთესი შედეგების მისაღწევად. შესწავლილი შინაარსის კონცენტრაცია და გაგება.
რა ვქნა რომ წყლის დალევა არ დამავიწყდეს?
დღის განმავლობაში წყლის დალევის გახსენება არ არის მარტივი ამოცანა, როდესაც ჩვენ კონცენტრირებულნი ვართ ჩვენს საქმიანობაზე. ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ მისი მიღება ჩვეულებრივი ჩვევაა და ამას ხშირად აკეთებ. ამისათვის შეიძლება რამდენიმე რჩევის დაცვა:
პატარა ბოთლი წყალი წაიყვანეთ სკოლაში. როგორც ვიცით, გაკვეთილების დროს, ხშირად წასვლა არ შეგვიძლია, ამიტომ ჰიდრატაციის უზრუნველსაყოფად ყოველთვის არის პატარა ბოთლი წყლის ახლოს ყოფნა.
სახლში სწავლის დროს ბოთლი ან ჭიქა წყალი ახლოს გქონდეთ. ეს ღონისძიება შეგახსენებთ, რომ უნდა დალიოთ წყალი და დარჩეთ ჰიდრატირებული სწავლის დროს.
გამოიყენეთ ტექნოლოგია თქვენს სასარგებლოდ. დღეს არსებობს რამდენიმე პროგრამა, რომლებიც დროდადრო შეგახსენებთ წყლის დალევას, რაც უზრუნველყოფს ეფექტურ დატენიანებას. თუ არ გსურთ აპის გამოყენება, უბრალოდ დააყენეთ მაღვიძარა, რომ გახსოვდეთ საკუთარი თავის დატენიანება.
როგორ გავიგო ჩემი სხეული დეჰიდრატირებულია?
წყლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი ორგანიზმის დეჰიდრატაცია, ამიტომ აუცილებელია, რომ ფრთხილად ვიყოთ ყოველდღიურად წყლის მიღებით. წყლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს წყურვილი და პირის სიმშრალე, შედარებით გავრცელებული სიმპტომები ამ სიტუაციაში. გარდა ამისა, ჩვენ ვხედავთ, რომ წყლის რაოდენობა, რომელსაც იღებს ჩვენი სხეული, არ არის ადეკვატური, თუკი შარდის ფერს ვუყურებთ. როდესაც შარდი მუქი ყვითელია, ეს იმის ნიშანია, რომ მეტი წყალი უნდა დავლიოთ.
აღსანიშნავია, რომ დეჰიდრატაციის უფრო მძიმე შემთხვევებში, ჩვენს სხეულს შეუძლია სხვა სიმპტომების გამოვლენა, როგორიცაა თავბრუსხვევა, წნევის ვარდნა, თავის ტკივილი, ჩაძირული თვალები, სისუსტე, კანის ელასტიურობის შემცირება და ა.შ.
ვანესა სარდინია დოს სანტოსის მიერ
ბიოლოგიის მასწავლებელი
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
