ანთების საწინააღმდეგო პროცესებში თავისი პოტენციალით ცნობილი, ახლა ის ჩონჩხის უახლესი მოკავშირეა ოსტეოპოროზთან საბრძოლველად. ჩვენ ვსაუბრობთ ომეგა 3-ზე, რომელიც არსებითი ცხიმოვანი მჟავაა, რომელიც ბუნებაში გვხვდება სამი ვარიაციით: EPA, DHA, ალფა-ლინოლის მჟავა. პირველი ორი ხელმისაწვდომია ცივი წყლის თევზში, ხოლო ბოლო ბოსტნეულში, როგორიცაა სელის თესლი და წყლის ბალახი. აუცილებელია ომეგა 3-ის მიღება საკვების საშუალებით ან კაფსულებში დამატებების სახით, რადგან ამ ნივთიერებას ორგანიზმი არ აწარმოებს.
შეიძლება გაჩნდეს კითხვა: რატომ არის ცივი წყლის თევზი მდიდარი ომეგა 3-ით? ორაგული, სარდინი, კალმახი და თინუსი ჩემპიონები არიან, რადგან ყინულოვან და ღრმა დინებაში ეს თევზები იკვებებიან წყალმცენარეებით, რომლებიც ამ ცხიმის წინამორბედებს შეიცავს.
მაგრამ ომეგა 3 ასევე უფრო მცირე დოზებში გვხვდება ზღვის პროდუქტებში, როგორიცაა კრევეტები, ხაჭოები და ოხრაგოები.
ეს პოპულარული საკვები ასევე ცნობილია თავისი უზარმაზარი მუშაობით ტვინისა და გულის სასარგებლოდ. ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, ომეგა 3-ის მიღება ხელს უწყობს ტრიგლიცერიდისა და საერთო ქოლესტერინის დონის შემცირებას. მისი მიღება ასევე მნიშვნელოვანია ალერგიის სამკურნალოდ.
ლირია ალვესის მიერ
ბრაზილიის სკოლის გუნდი
ცნობისმოყვარეობა - ბრაზილიის სკოლა
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/omega-3-no-combate-osteoporose.htm