მზე შეფასებულია, როგორც ა ბოროტმოქმედი ჯანმრთელობისთვის და სინამდვილეში ეს ასეც არის საშიში, როდესაც მას აქვს ხანგრძლივი მოქმედება კანზე, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შიშის მომგვრელი კანის სიმსივნე. რაც არ შეიძლება დაბნეულობდეს არის ა მზის აბაზანა ხარისხის ა ინსოლაცია.
რაც ყველაზე მეტად ისმის აქ არის ის, რომ სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ა Დაბალანსებული დიეტა, ბევრი გააკეთე ფიზიკური ვარჯიში, მხოლოდ დალევა ჯანსაღი საკვები, ყველა ეს მოთხოვნა პროცესის ნაწილია, მაგრამ ისინი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ მივაღწიოთ მას სიცოცხლისუნარიანობა. პირიქით, ის, რასაც ჩვენ ვთავაზობთ ამ კონტექსტში, არ ეხება რაიმე მსხვერპლს, მაგალითად, მშიერს, ტკბილეულს წინააღმდეგობის გაწევას, მუშაობისგან ძალაგამოშვებას, უბრალოდ საკმარისი იქნებოდა ყოველდღე 15 წუთი სასიამოვნო ამოცანის: აცვიათ საცურაო კოსტუმი და ისიამოვნეთ მზით აუზთან!
მაგრამ რა არის ამ ქმედებაში განსაკუთრებული? ეს არის მზის სხივებში არსებული ვიტამინი, რომელიც მონაწილეობს სხეულის სხვადასხვა ფუნქციებში, მაგალითად, იმუნური აქტივობა, ძვლის გამაგრება
, ნაყოფის განვითარება, კიბოს ინჰიბიტორი, სხვებს შორის. ჩვენ ვსაუბრობთ ვიტამინი D, ის ასევე შეიცავს საკვებს, როგორიცაა ორაგულიმაგალითად, ამ ფორმით მისი მოხმარება რთულია, რადგან ამ თევზს ყოველდღე არავინ ჭამს. მაგრამ მზის შემთხვევაში, ვიტამინი უფასოა და ყოველდღე ხელმისაწვდომია ყველასთვის, ვისაც ეს სურს.ქვემოთ მოცემულია, თუ როგორ აქტიურდება ვიტამინი D ორგანიზმში:
ნაწილაკები ქოლესტერინი იმ საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, გამოიყენება კომპოსტის დასამზადებლად 7-დეჰიდროქოლესტერინიერთხელ, რაც ჩვენს სხეულშია, ეს ნაერთი გადადის ჩვენი კანის გარე ფენაზე (ეპიდერმისი). როდესაც მივიღებთ მზის გამოსხივებას, უფრო სწორედ ულტრაიისფერი სხივები ტიპი B (UVB), რომელიც აღწევს კანში, 7-დეჰიდროქოლესტერინის მოლეკულა განიცდის რამდენიმე ქიმიურ გარდაქმნას და წარმოშობს D ვიტამინს.
ასე რომ, დრო არ არის D ვიტამინისგან განთავისუფლების საბაბი, შეეცადეთ შეასრულოთ ყოველდღიური დავალებები, მაგალითად, გაზეთის კითხვა მზეზე ჯდომის დროს. საცურაო კოსტუმები იდეალურია, რადგან სასურველია სხეულის დაახლოებით 30% დატოვოთ, უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება.
ნუ გაუჭირდება თქვენი ხანგრძლივობა, გაერთეთ ზაფხულში: მიიღეთ ეს ვიტამინებით სავსე მზე! ინვესტიცია ჩაატარეთ თქვენს ჯანმრთელობაში, გარდა იმისა, რომ შეინარჩუნეთ ეს შესანიშნავი ოქროსფერი რუჯი.
ლირია ალვესის მიერ
დაამთავრა ქიმია
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm