D ვიტამინის მნიშვნელობა ძვლის ჯანმრთელობა ყველასთვის კარგად არის ცნობილი, მაგრამ იცით თუ არა, რომ იგი მოქმედებს ჩვენი სხეულის სხვა ადგილებშიც? დიახ, ეს საკვები ნივთიერება მონაწილეობს რამდენიმე ფუნქციაში და აუცილებელია მისი სწორი დონის შენარჩუნება სხეულში.
მზის გამოსხივების მცირე ზემოქმედებამ და მალაბსორბციამ შეიძლება გამოიწვიოს დეფიციტი ვიტამინი დ ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია დამატებით, რაც უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით. გაზვიადებულმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების პრობლემები, მაგალითად.
წაიკითხეთ ასევე: რა არის ბუნებრივი არ გტკივა?
რამდენად მნიშვნელოვანია D ვიტამინი?
ვიტამინ D– ს ჩვენს ორგანიზმში აქვს მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქცია, რომელთაგან მთავარია მისი როლი მეტაბოლიზმი კალციუმი და ძვლის ფორმირებაში. ეს ვიტამინი უზრუნველყოფს, მაგალითად, რომ ნაწლავები უფრო მეტ კალციუმს ითვისებს და თირკმელები ზრდის ამ მინერალის რეაბსორბციას, რაც უზრუნველყოფს უფრო მყარ ძვლებს.
D ვიტამინის უკმარისობის დროს ჩვენს ძვლოვან სისტემაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს. ნაკლებობავაუ ვიტამინმა შეიძლება გამოიწვიოს რაქიტი ბავშვებში, ასევე ოსტეომალაცია მოზრდილებში, ძვლის მინერალიზაციის ორი დეფექტი. რაქიტის დროს ბავშვს აქვს ზრდის შეფერხება და ჩონჩხის დეფორმაცია; ოსტეომალაციის დროს მოზრდილს აქვს ძვლის მინერალური დაბალი სიმკვრივე.
D ვიტამინის მოქმედება სცილდება კალციუმის მეტაბოლიზმს. აქ მოცემულია რამდენიმე ფუნქცია, რაც შეიძლება მიეკუთვნოს ამ ვიტამინს:
- მოქმედებაში იმუნური სისტემა - როგორც ჩანს, ეს ვიტამინი მოქმედებს დამცავი უჯრედების რეგულირებასა და დიფერენცირებაში, მაგალითად, ლიმფოციტებში.
- ზოგიერთი ტიპის განვითარების რისკის შემცირება ნეოპლაზმები, რადგან ის მოქმედებს უჯრედების დიფერენცირების პროცესში და აფერხებს გამრავლებას.
- მოქმედებს არტერიული წნევის და გულის ფუნქციის კონტროლში.
- ინსულინის სეკრეციის სტიმულირება, რაც უზრუნველყოფს სისხლში გლუკოზის კონტროლს. გამოკვლევების თანახმად, ამ ვიტამინს შეუძლია მოიტანოს სარგებელი მკურნალობისა და პროფილაქტიკის დროს შაქრიანი დიაბეტი.
- აუტოიმუნური დაავადებების პროფილაქტიკა და მისი გამოყენება შესაძლებელია ამ ჯანმრთელობის პრობლემების სამკურნალოდ.
ცოტა ხნის წინ, ვიტამინი D გამოვლინდა, როგორც მნიშვნელოვანი მოკავშირე პრევენციისთვის COVID-19, თუმცა არც ერთმა კვლევამ არ დაადასტურა ამ ვიტამინის გამოყენების სარგებელი პრევენციის ან მკურნალობის მიზნით.
განმარტების მიხედვით, ბრაზილიის ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის საზოგადოების (SBEM) და ბრაზილიის ძვლის შეფასების ასოციაციისა და Osteometabolism (ABRASSO), ”დღემდე არ არსებობს დამტკიცებული მითითება ვიტამინის D დამატებების დანიშვნის შესახებ, რომელიც მიზნად ისახავს ეფექტის მიღწევას ძვლის ჯანმრთელობა ”. ასევე მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვათ, რომ არასწორმა დანამატმა შეიძლება დააზიანოს სხეული, რასაც შემდეგ ვნახავთ.
D ვიტამინის წყაროები
სხვა ცნობილი ვიტამინებისგან განსხვავებით, D ვიტამინი ძირითადად საკვებიდან არ მიიღება. ამ საკვების ძირითადი წყაროა სინთეზი კანში., რაც დამოკიდებულია ულტრაიისფერ B გამოსხივებაზე. ეს გამოსხივება აღწევს ჩვენს კანს და გარდაქმნის 7-დეჰიდროქოლესტერინს (D ვიტამინის კანის წინამორბედი) წინასწარ ვიტამინ D3– ში და მოგვიანებით, D3 ვიტამინად. ეს შედის სისხლში და მიდის მიმართ ღვიძლი და თირკმელი, სადაც ის განიცდის ცვლილებებს, რაც მას აქტიურს ხდის.
რაც შეეხება საკვებს, D ვიტამინის წყარო შეზღუდულია. მისი ნახვა შესაძლებელია ცხიმიანი თევზი, კვერცხი და რძის პროდუქტები. აღსანიშნავია, რომ დიეტა მხოლოდ ამ ვიტამინზე ჩვენი საჭიროებების მხოლოდ 20% -ს შეადგენს. რადგან მისი წარმოების დიდი ნაწილი დამოკიდებულია მზის გამოსხივებაზე, იგი ცნობილი გახდა, როგორც "მზის ვიტამინი".
წაიკითხეთ ასევე:კალციუმის მნიშვნელობა ორგანიზმში
D ვიტამინის ოპტიმალური დონე
ბევრი კამათია D ვიტამინის იდეალურ რაოდენობაზე, რომელიც უნდა არსებობდეს ჩვენს ორგანიზმში. გამოცემის თანახმად, ”ბრაზილიის კლინიკური პათოლოგიის საზოგადოების ოფიციალური პოზიცია / ლაბორატორიული მედიცინა და ბრაზილიის ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის საზოგადოება ”, სასურველია ჯანმრთელი მოსახლეობისთვის 60 წლამდე ასაკის ზემოთ. წელს 20 ნგ / მლ.
ზოგი ადამიანი განიცდის ამ ვიტამინის დეფიციტს, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით. მზის არასაკმარისი ზემოქმედება ერთ-ერთი მათგანია, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში და დაავადებების მქონე ადამიანებში, რაც მათ ართულებს გადაადგილებას, ვინაიდან ისინი მზეზე ნაკლებად ექცევიან. გარდა ამისა, პრობლემები მალაბსორბციასთან, გარკვეული მედიკამენტების გამოყენებასთან, მაგალითად, კრუნჩხვების საწინააღმდეგო საშუალებები, სიმსუქნე და გაზრდილი კანის პიგმენტაცია ასევე არის ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს დაბალს D ვიტამინის შეწოვა.
დეფიციტის შემთხვევაში ექიმი შეაფასებს დამატების რეალურ საჭიროებას. მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვათ, რომ არასწორად გაკეთებულმა დანამატმა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დაზიანება. მიუხედავად სასარგებლო თვისებისა, ამ ვიტამინს ჭარბად შეუძლია გამოიწვიოს ინტოქსიკაცია. D ვიტამინის მაღალი დონის ერთ-ერთ შედეგს ეწოდება ჰიპერკალციემია, რამაც შეიძლება თირკმლის ფუნქციის დაკარგვაც კი გამოიწვიოს. გარდა ამისა, შეიძლება ძვლის დაკარგვაც მოხდეს, რადგან ეს ვიტამინი ხელს უწყობს ოსტეოკლასტების მოქმედებას, რომლებიც მოქმედებენ ძვლის განახლებაში.
ვანესა სარდინია დოს სანტოსის მიერ
ბიოლოგიის მასწავლებელი
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm
