なぜ私たちはひどいけいれんを感じるのですか？ 特にマラソンのトレーニングの最中に出てくる、しつこい小さな痛み。 答えは私たちの脳から来ています、けいれんは筋肉のけいれん性収縮（不随意に起こる筋肉のけいれん）です。 これは、筋肉または筋肉群の突然の短命で痛みを伴う収縮であり、通常、ふくらはぎと足に発生します。
私たちの脳には神経と筋肉の間にモータープレートがあり、筋肉は常に収縮しているため、脳内で電荷を発生させます。 この電荷は、カリウムとナトリウムの2つのミネラル間のバランスを変化させます。
カリウムは筋肉繊維の内側にあり、ナトリウムはその外側にあります。これが文脈の要点です。筋肉内のミネラルの順序です。 貧しい食生活はナトリウムとカリウムのレベルの不均衡を引き起こします、位置の逆転があります ミネラルが存在し、ナトリウムが繊維に入り、カリウムが繊維から出ます：筋肉が収縮します 意図せず。 この収縮はけいれんと呼ばれます。
この不快感につながる可能性のある別の要因は、筋肉の疲労です。 体は可能な限りエネルギーを奪い、次にグリコーゲン（筋肉糖）からエネルギーを奪うことを余儀なくされます。 グリコーゲンが分解すると、大量の乳酸が放出され、この酸がモーターの終板に浸透します。 電荷をトリガーするのが難しくなり、環境はより充電されて酸性になります。 痙攣。
この激しい痛みを回避する方法はありますか？ カリウムとカルシウムが豊富な食品を食べることをお勧めします。 一部のテニス選手がバナナを食べる方法に気づいたことがありますか？ 彼らは彼らが何をしているのかを知っています：この果物はミネラル、より正確にはカリウムの源です。 けいれんを防ぐだけでなく、骨粗鬆症など、体内のミネラル不足に関連する一連の病気に対しても、バランスの取れた食事を維持することが不可欠です。
リリア・アルベス
化学を卒業
ブラジルの学校チーム
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遅発性筋肉痛
健康とウェルネス - 健康上の問題 - ブラジルの学校
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm