100歳になるという目標はありますか？ これは、数年前にはほんの数人だけが利用できる場所だったランドマークです。 しかし、現代医学の進歩により、それが実現できる可能性が高まっています。
生命の世紀を達成する方法について、科学はすでにいくつかの答えを持っています。 その中には、定期的に行われている習慣があります。 肉体トレーニング、継続的な水分補給、そしてもちろんバランスの取れた食事。
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ただし、それだけではありません。 少なくとも、これはスペインのマドリード大学とアンダルシア公衆衛生大学院の科学者によって行われた研究の結論です。
スペインの研究者が100歳を迎える秘訣を発見
研究者らによると、長生きする人には共通点がある、それはポジティブな習慣と考え方だという。 彼らは100歳から107歳までの19人にインタビューした。
インタビューから、彼らは身体と精神の両方の健康に関連する8つの心理的強みを導き出しました。 科学者らによると、それらは長寿と100年の節目の鍵となる可能性があるという。
100歳以上になるために役立つ習慣
活力
研究によると、この点は「生きていると感じる」という感情、そして生きていて生き続けたいという欲求とより結びついているという。
社交性
2つ目のポイントは継続することです。 社会関係. 言い換えれば、友人や家族と会ったり、グループ活動に出かけたり、近所の人とおしゃべりしたりすることです。
献身
どうやら、私たちはある程度の年齢に達しても、約束を忘れることはできないようです。 冗談はさておき、科学者たちは、授業や家族との毎週のランチなど、何らかの約束をして絆を維持することが重要であることを発見しました。
責任
さらに、人々が自分の人生に責任を持つことは非常に重要です。 言い換えれば、彼らは依然として自分自身で決定を下し、何をするか、何をしないかを制御することができます。
陽性
「フリートーク」のように思えるかもしれませんが、100歳を迎えるためには、常に現状のグラスに半分の水が入っていると捉え、命に感謝することが非常に重要であることが研究でわかっています。
知的動機
ここでは、知的健康を維持し、論理ゲーム、パズル、クロスワードなどで脳の能力に挑戦し続けることの重要性について話します。 ビデオゲームでも役に立つんですね!
回復力
研究者らは次のような結論に達した。 回復力 また、誰でも 100 歳以上になることができます。 合併症があっても人生を前に進めることは長寿にとって不可欠です。
知能
最後に、100歳以上の人々の最後の共通点は知性です。 これにより、人は普通を超えて考えることができるようになり、問題解決や日常生活の他の多くの側面でストレスを軽減するのに役立ちます。 そして、さらに長生きするのです。
ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。