毎日の家の掃除にどれくらいのカロリーが費やされますか?

アクティブで健康的なライフスタイルを維持するための効率的な方法を常に模索する中で、私たちはしばしば 私たちは、家の掃除などの日常の作業がエネルギーの燃焼に大きく寄与する可能性があることを忘れています。 カロリー。

家事に伴う身体活動は、環境の整備を促進するだけでなく、驚くべき健康上の利点ももたらします。

食器を洗ったり、部屋を掃除したり、バスルームを掃除したりするのに多くのエネルギーが必要であると考えたことはありますか? 家の掃除がカロリー損失のレベルを高める可能性があるのと同じ理由です。

メリーランド統合医療大学の健康増進と健康行動の教授、ダストン・モリスは次のように述べています。 身体活動を増やす手段としてハウスクリーニングを使用することが目的であれば、これは 20 ～ 30 分で完了できるということです。 毎日。

彼は、タスクを分割して、ある日は洗濯とほこりの掃除に集中し、次の日はバスルームに取り組み、他の日は掃除機と掃除のために確保することをアドバイスしています。

専門家によると、掃除のプロセスには腕、肩、脚の使用が含まれるため、表面の埃を払う行為は約 80 カロリーの燃焼につながります。

家の掃除をするとカロリーが失われる

バスルームのタイルの掃除に 30 分を費やすと、環境がきれいに保たれるだけでなく、手、腕、肩の筋肉が鍛えられ、最大 100 カロリーを消費する可能性があります。

カロリーの燃焼を強化するには、足でのスクワットやカーフレイズを増やすことができます。これは、足での活動がより孤立した場所であるためです。

専門家は、キッチンで手作業で食器を洗うのは効果的な運動であり、30分で約160カロリーを消費すると示唆している。

このサービス用のマシンを持っている人でも、荷物の積み下ろしの際にスクワットを行うと、同じ時間で約105カロリーを消費できます。

モリス氏はまた、追加の運動オプションとしてベンチにもたれながら腕立て伏せを行う可能性も強調している。

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