ビタミンCは脳の健康にも関係しています。 理解

免疫系が適切に機能するために必要であることに加えて、私たちは常にビタミンCを風邪の予防に不可欠な栄養素と関連付けてきました。 しかし、新しい研究では、脳の健康にも利点があることが示されています。 より具体的には、医学雑誌「European Journal of Nutrition」に掲載された研究では、ビタミンCのレベルが不十分であると、精神的エネルギーのレベルが低下することが示されました。

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ビタミンCとうつ病

ビタミンCやアスコルビン酸が脳の健康に関連しているのはこれが初めてではない。 医学雑誌「BMC Psychiatry」に掲載された研究では、ビタミンC欠乏症と精神医学的副作用との関連性は何世紀も前から存在していると指摘しています。

研究では、ビタミンC欠乏が憂鬱な気分や認知への影響と関連しているという証拠があることが指摘されています。 実際、専門家らは、うつ病や認知機能低下に関連するビタミンCの血中濃度が、壊血病の臨床症状よりも高いと警告している。

したがって、精神保健分野を専門とする医師は、うつ病や認知障害のある患者におけるビタミンC欠乏症の可能性を検討することを推奨しています。

研究によると、ビタミンC欠乏症は以下の原因となる可能性があります。

• 倦怠感;
• 免疫力の低下;
• 貧血;
• 歯ぐきからの出血。
• 治癒力が低い。
• ストレスと機嫌の悪さ。

大量のビタミンCを摂取する

日常生活の中で多様でバランスの取れた食事をすることで、必要な量のビタミン C を確実に摂取できます。 したがって、専門家は、医師のアドバイスなしにサプリメントは推奨されないと指摘しています。

ビタミンCの適切な摂取は、私たちの体が適切に機能するために不可欠です。 キウイ 1 ～ 2 個のオレンジを食べると 1 日に必要な量を超えるため、推奨用量を摂取するのは非常に簡単です。

しかし、食事を補完したり変更したりするために少しの助けが必要な場合は、体の信号に細心の注意を払い、それを解釈して、体が何を求めているのかを知る必要があります。

ビタミンCのその他の利点

• 貧血を予防し、鉄の吸収を改善します。
• 免疫力を高めます。
• 肌の老化と闘います。
• 骨の強化;
• ストレスを軽減します。
• 良い気分を改善します。