フィットネス 労働 労働者の健康を促進するために職場環境で行われる身体的慣行です。 労働体操の目的の中には、労働災害の防止、職業病との闘いなどがあります。 不安 そしてその ストレス、従業員の機能的能力を向上させます。
分娩体操には、予防、準備、矯正、リラクゼーションの種類があります。 この練習中に指導される練習は、専門家の監督を受けなければなりません。 体育.
悪い姿勢に起因する体の痛みの軽減、職場での生活の質の向上、 蓄積されたストレスの軽減は、体操の練習によってもたらされる利点の一部です 労働。
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労働体操についてのまとめ
陣痛体操は、準備体操、代償体操、弛緩体操、矯正体操に分けられます。
作業体操は労働災害の防止につながり、労働者の生活の質の向上に貢献します。
労働体操で行われる主な運動はストレッチです。 ストレッチの種類には、動的ストレッチ、静的ストレッチ、および受動的ストレッチがあります。
労働体操の出現は、ヨーロッパの労働者が休憩時間に行うポーズ体操と関連しています。
Radio Taissô またはラジオ体操は 1928 年に規制され、企業や学校で導入され始めました。
1969 年、朝のジム プログラムは、ブラジルの労働者に適用される身体慣行の先駆的な取り組みの 1 つでした。
陣痛体操の種類
労働体操にはいくつかの種類があり、そのうちのいくつかは、労働日の前、中、後など、練習が行われる瞬間に応じて定義されています。 以下をよく理解してください。
→ 陣痛準備体操
陣痛準備体操 勤務時間前または早朝に実行される. その目的は、作業中に使用される協力者の大きな筋肉の身体的な準備を促すことです。
このタイプのエクササイズの所要時間は平均 15 分です。. 分娩準備体操で行われる動作により、血液循環が改善され、筋肉の酸素供給が改善されます。 これらの効果は、より質の高い仕事をするために不可欠です。
→ 代償分娩体操
代償分娩体操 勤務時間内に行われ、 実行できます の 10 の 20分. その目的はまさに、特定の訓練、反復的な努力、不適切な姿勢などを通じて、作業活動を一時停止して補うことです。
→ リラックス労働体操
職場リラックス体操 時間後に起こる そしてそれは15分から20分続くことがあります. 筋肉を伸ばして体に溜まったストレスを軽減することが目的です。 エクササイズは基本的にストレッチに基づいており、乳酸の蓄積を避け、怪我の可能性を防ぎます。
→ 矯正陣痛体操
矯正陣痛体操 作業活動によって引き起こされる悪影響を軽減するために使用されます. その実践は、労働環境の現実、つまり労働者がどのような行動を行うかを観察することに応じて調整する必要があります。
たとえば、床から重りを持ち上げたり運んだりすることが多い人です。 この労働者は、運ばれる物体を支えるために上腕二頭筋の筋肉組織を動員しており、上腕二頭筋の筋肉組織が必要です。 脊椎 （腰方形筋の場合と同様に）強化されます。
このようにして、これらの行動に続いて、矯正分娩体操が処方され、指導されることになります。 この場合の目的は、これらの動きに関係する筋肉を強化することです。 練習の活動は、仕事を通じて身についた悪い姿勢を正すのにも役立ちます。
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体操の利点
陣痛体操の利点を以下で確認してください。
実践することで得られるメリット以外にも、 利点 企業に提供される 身体体操プログラムを適用する人:
チームメンバー間の統合を促進する機会。
生産性の向上。
従業員の欠勤数の削減。
労働災害の減少。
職場のジムでのエクササイズ
労働体操では、次の運動を実行できます。
受動的ストレッチ： ストレッチは他の人の助けを借りて行われ、ストレッチ中の人の動きの範囲を広げるために一定の力を加えます。 スピードを出さずにスムーズな動きをすることと、それぞれの限界を尊重することが重要です。 息を吸って吐くというプロセスは、このストレッチやあらゆるタイプのストレッチにおいて不可欠です。
アクティブまたはダイナミックストレッチ: それはストレッチをしている人によって行われます。 練習は、筋肉のストレッチを可能にする動きで達成される最大の振幅で構成されます。 動きにも呼吸にも滑らかさとリズムが必要です。
静的ストレッチ： 最大の抵抗が得られると認識されるまで、特定の筋肉群のストレッチ位置を調整します。 演奏中は良い姿勢を保つことが重要です。
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労働体操の歴史
分娩体操の起源は一時停止体操と関連している、残りのヨーロッパの労働者の瞬間に業界で使用される用語。 一時停止体操が初めて登録されたのは、1925 年に編集されたマニュアルでした。 ポーランド.
1928年に 日本、ラジオ体操の実施が規制された、ラジオ体操のことです。 この活動は当初、企業や学校で実施され、現在は日本の公式ラジオ局で放送されています。 これらは、何千人もの日本人を朝の運動に動員する標準化された運動命令とガイドラインです。
日本における労働体操の定着は1960年代に起こった、労働災害の防止と生産性の向上を目的とした強制的な代償措置が含まれています。
あなた 私たち 1968年に労働体操を始めたの創設以来、 国際経営レビュー. この取り組みは、労働者の健康を評価する最も重要なものの 1 つとなっています。
で ブラジル、「体操の朝」と題されたプログラムは、1969 年にイシブラス財団の技術チームによって実施され始めました。. スウェーデンとフランスの方法にヒントを得たこの活動は、就業前に 2,500 人の労働者に適用されました。 その目的は、労働者の気質を向上させ、身体的改善を改善することでした。
1978 年に、最初のラジオ大協会がブラジルで設立されました。. その結果、日本に進出した日系企業は従業員にこの方法論を採用しました。
1990年代以降、通称レイバー体操 全国に広がり始めた。. この時期は、この種の活動を実行するために体育専門家を雇用したことが特徴でした。
ブラジル労働体操協会 (ABGL) は、職場での健康増進に関する議論を促進することを目的として、2007 年に設立されました。
画像クレジット
[1] ジョア・ソウザ / シャッターストック
ルーカス・アフォンソ
ジャーナリストと体育専門家
ソース： ブラジル学校 - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm