いわゆる睡眠不足症候群について理解する

夜の睡眠は、私たちの体が可能な限り最良の方法で機能し、精神的、感情的、代謝のバランスを維持するための基本的な役割を果たします。 したがって、多くの人にとって、それは不可欠です 寝るため 夜は7～9時間。

ただし、短睡眠症候群と呼ばれる症状を抱えている人もおり、5時間の睡眠でも十分であるため、それほど多くの休息時間を必要としない人もいます。 その中にはバラク・オバマ元米国大統領もいる。

短眠症候群

睡眠は体と心を健康で活動的に保つための鍵です。 結局のところ、 寝る エネルギーを再生し、体温を調節し、記憶を定着させ、身体全体の維持を助ける機能があります。

したがって、国立睡眠財団によると、ほとんどの成人は毎日少なくとも 7 時間の睡眠が必要です。 ただし、バラク・オバマのように1日5時間しか寝ない例外もいます。 英国の元首相マーガレット・サッチャーは、必要なのは4時間だけだと述べた。 夜は寝ます。

これは一般的ではないため、これらの人々は短睡眠症候群と呼ばれるものを患っていることが示唆されています。 この症候群は基本的に、これらの人々に 7 時間の睡眠と同じ利益を、より短い時間で与えます。

この症候群は何でしょうか？

多くの人は、そんなに睡眠時間が短くても気分が良くなることが本当に可能なのか疑問に思っています。 メイヌース大学の行動神経科学者アンドリュー・クーガン氏はそう言う。

「短眠症候群は、普段は夜間の睡眠時間が短いが、そうでない人が経験します。 日中に過度の眠気、認知障害、不機嫌などの悪影響を経験することはありません。」 それは言います。

したがって、これは、これらの人々が睡眠時間を大幅に減らしても、高いレベルのエネルギーを達成できることを意味します。 しかし、科学者たちは、これは遺伝的影響によって起こるため、訓練によって獲得できるものではないと考えています。

これはどうして起こるのでしょうか?

2014年、BHLHE41と呼ばれる遺伝的変異の発見を扱った研究が発表された。この変異は、睡眠不足や睡眠不足に対する高い抵抗力を引き起こす原因となっている。

この症候群は非常にまれであり、人口の 1% 未満にしか起こらないことは言及する価値があります。 したがって、睡眠時間が短い人のほとんどは、睡眠不足症候群ではない可能性が高く、実際には自分自身の健康を害していることになります。