甘いものを食べたいという欲求を抑えるのに最適な食べ物を知る

甘いものは美味しいだけでなく、気分まで明るくしてくれます。 注意して摂取すると多くの利点があります。 問題は、キャンディーを食べたいという衝動が常に出てくる場合です。 しかし、落ち着いて、いくつかのヒントがその欲求を軽減するのに役立ちます。

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研究の進化に伴い、特定のより健康的な食品が甘いものを食べたいという欲求を軽減するのに役立つことがいくつかの研究で示されています。 主に強制的に食べる人向けです。 あなたに役立つ主な食品のリストをチェックしてください。

お菓子を減らす食品

甘いものを食べ過ぎないように、何か食べ物を用意しておくと良いでしょう。 そこで、持ち運べる主食を分けて、甘いものへの欲求を減らします。

1 – 栗：カシューナッツまたはパラナッツのいずれかで、ブリガデイロやその他の甘いものを食べたいという欲求を軽減することが示されています。 また、良質な脂質が豊富なので、ダイエットにも役立ちます。
2 – プルーン: 甘くて美味しいです。 健康的ではないデザートと引き換えに、昼食直後に摂取できます。
3 – 乾燥フルーツ: 乾燥フルーツは紛失することなくバッグに入れて簡単に持ち運べるので、このヒントは素晴らしいです。 また、空腹感や甘い味への欲求を軽減するのにも役立ちます。
4 – サツマイモ：ダイエットをする人にはすでに知られており、体に良い効果がたくさんあります。 さつまいもは栄養価が高く、満腹感を与えてくれます。 食物繊維、ビタミン、カリウムが豊富です。 たとえば、最後の昼食の食品の 1 つとして摂取するために残しておきます。
5 – レーズン：特に他の食べ物と一緒に食べるのは好きではありません。 ただし、風味が気に入れば、レーズンは強い味方であり、甘いものを食べたいという欲求を大幅に軽減してくれることを知っておいてください。
6 – ヨーグルト: オートミール、粉ミルク、バナナなどのフルーツを加えたもの。 これらの組み合わせは、甘いものへの渇望も軽減します。

これらのヒントを日常生活に取り入れてください。 ただし、体のニーズに適した食事を得るために、必ず栄養士に相談してください。