トリグリセリド: この有害な脂肪を体から避けるにはどうすればよいでしょうか?

中性脂肪について聞いたことがありますか? この物質は脂肪の一種で、血液を汚染し、動脈に詰まりを引き起こす可能性があり、体に非常に有害です。 したがって、トリグリセリドの蓄積は健康上のリスクであり、心臓発作によって患者を死に至らしめる可能性があります。 そこで、ここでいくつかのヒントをご紹介します 中性脂肪を避ける方法 餌付けを通して。

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中性脂肪を避けるにはどうすればよいですか?

• 炭水化物を避ける

精白小麦粉を多く含む食品は、グルコースやトリグリセリドの増加など、私たちの健康にいくつかのリスクをもたらします。 したがって、そのような問題を避けたい人は、過剰な量が存在しないように食事のバランスを整える必要があります。 結局のところ、パン、パスタ、ケーキには高レベルの中性脂肪が含まれており、生体内で完全に消化することができません。 ヒントの 1 つは、白いパスタを全粒粉パスタに置き換えることです。そうすることでより多くの繊維が得られ、その結果、余分な脂肪の除去に役立ちます。

• アルコールに注意してください

アルコール飲料は友人との楽しい時間を増やすことができますが、トリグリセリドの生成も刺激します。 また、非発酵飲料であってもこの生成を​​促進する可能性があるため、これは消費されるアルコール飲料の種類とは無関係です。 したがって、患者はこれらの飲料の摂取を再考し、適度に飲酒することをお勧めします。 さらに、より重篤な場合には、娯楽目的での飲み物の使用を患者の食事から完全に排除する必要がある可能性があります。

• 赤身肉は中性脂肪を上昇させる

最後に、赤い動物性タンパク質には脂肪分が多く含まれているため、日常生活で赤身肉の過剰摂取を避けることも必要です。 このように、最も健康的なのは、赤身の肉を週に 1 ～ 2 回だけ摂取することです。 他の日には、患者は皮と脂肪のない白身肉を優先する必要があります。 たとえば、サケ、マグロ、魚全般などのタンパク質は、血中脂肪レベルのバランスを整えることができます。 一方、牛肉はより大きな危険を意味します。