よく聞かれるのですが 「今この瞬間を生きるとは？」. 答えはいつも同じです。それは、自分の感情や感情を認識し、それらをありのままに受け入れることを学ぶことです。 過去の出来事の悲しみや、将来についての不安や不確実性によって私たちが麻痺するのを防ぐことができる。
今この瞬間に生きるということは、私たちに起こる良いことも悪いこともすべてオープンな姿勢で向き合うことを意味します。 それは私たちがそれぞれの状況を楽しむことを可能にし、自分自身と私たちを取り巻くものに気づき、一貫性を保つことを可能にします。
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現在から逃げることは私たちが無意識に行っていることです。 私たちはそのように教えられてきたので、気づかずに無視してしまうのです。 しかし、なぜこれを行うのでしょうか? 現在を生きていないことで、私たちは常に考えている未来、自分が向かっている未来を理想化しますが、それは非常に遠いものとして見えます。
今この瞬間に生き始めると、自分にとって大切なものにもっと気づき、自分自身に対してもっと思いやりを持つようになります。 周りの人々とより充実した時間を過ごし、目的を持って生きることができるでしょう。
現在に生きることを学ぶにはどうすればよいでしょうか？
1.あなたの人生にやってくるすべてのものを受け入れてください – それは、ポジティブかネガティブかのレッテルを貼らずに、経験をありのままに受け入れ、今を生きることです。 たとえば、状況を悲しい、苦しい、刺激的ななどと分類するのではなく、たとえそれが楽しくないとしても、自分が経験していることに単純に集中する必要があります。
実際には、ほとんどの状況はポジティブでもネガティブでもありません。バランスをネガティブな方向に傾けるのは、あなたの期待、経験、認識です。
2.反省してから行動する。 経験の感情的な部分を体験した後は、解釈に集中します。 しばらく立ち止まって、自分が感じてきたことについて考え、何かを変える必要があるのか、そしてそれが本当に価値があるのかを分析してください。 もしそうなら、それについてどうするつもりですか？ どうやって行動するつもりですか？ 次のステップに進む前に、自分の人生のニーズと目標を結び付けてください。
3. コントロールを手に入れましょう。 したがって、現在を最大限に生きたいのであれば、自分のコントロールの範囲内にあり、自分が大きな影響力を持っている状況がたくさんあることを受け入れることが重要です。 状況の流れに身を委ね、チャンスが到来したときにオープンになれるよう、よりリラックスした態度を身につける必要があります。
4.あらゆる瞬間を味わいましょう。 どの瞬間もユニークであることを忘れずに、全力で生きることが大切です。 また、一度に 1 つのタスクのみを実行し、必要なだけ時間を費やすことをお勧めします。 すべての瞬間を味わうための鍵は、それをより楽しむことです。
5.信念を取り除きましょう。 限定的な信念は、私たちが今この瞬間を楽しむことを妨げる主な障壁の 1 つです。 彼らは、新しい可能性の余地を残さない、あらかじめ決められた反応パターンを想定した状況に直面しています。 自分のニーズや願望に合わせて、新しい経験に心を開いてください。
6. あなたが望む現実を共同創造します。 人生のはかない性質と、毎日、各瞬間を楽しみ、人生を生きる必要性を忘れないでください。 私たちの日々に命を与え、自分の人生に本当に望むものを共同創造することができます。 未来
心理学者、経営管理エグゼクティブコーチングとスキルの大学院を取得。 クリエイティブライティングとストーリーテリングの国際的なトレーニングを受けた作家。 Dakila Pesquisas の研究者。親と教育者のための教育的コーチング方法論を作成。
