科学的に証明されたヒントで免疫力を高めましょう

結局のところ、私たちは依然として非常に致死性の高いウイルスの世界的なパンデミックに直面しているのですから、免疫についてこれほど議論されることはありませんでした。 したがって、人々に認識させる必要がありました 免疫力を高めるヒント 予防接種や適切な栄養摂取など、病気の予防につながります。

しかし、これら 2 つの要因以外にも多くの要因があるため、体の防御を強化するために日常生活や習慣に気を配る必要があります。 そして、防御しすぎることは決してないので、免疫力を強化するために重要である科学的に証明されたヒントをいくつか選びました。 チェックアウト！

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免疫力を高めるためのヒント

• 就寝時には携帯電話の電源を切ります

よく眠ることはすでに免疫力を維持する上で非常に重要な要素であるため、睡眠を妨げるものはすべて避ける必要があります。 これは、通常、携帯電話、コンピュータ、テレビの画面から発せられる夜間照明の場合に当てはまります。

これは、この光が、暗闇によって刺激され、睡眠に関与するホルモンであるメラトニンの生成をブロックするためです。 したがって、就寝の少なくとも 1 時間前には携帯電話の電源を切り、一日の終わりに暗い気候を楽しみましょう。

• 孤立しないでください

私たちは社会的距離について常に話していますが、それは完全に一人でいるべきだという意味ではありません。 特に、友人や家族と離れると感情のバランスに影響があり、心身症につながる可能性があるためです。 これらすべてが最終的に私たちの免疫力に影響を及ぼし、私たちの体全般と同様に免疫力が低下します。 それは、できる限り安全に友達を集めたり、特別な人と電話で数時間過ごしたりすることです。

• セックスは人生だ

活発な性生活と免疫力の向上との関係を追跡しようとする研究はすでに数多く行われています。 そしてそれらはすべて、セックスが腸や口の粘膜で細菌の増殖を刺激するという事実を指摘しています。 このため、セックスの回数が多い人は、一般に風邪やウイルス性疾患を広める可能性が高くなります。

• 脳を刺激する

心を鍛えることは免疫力を高めるために不可欠であるため、隔離期間を脳の休暇にしないでください。 したがって、本、考察、さらにはクロスワードなどのゲームを無視しないでください。 そうすることで、脳が活発になり、その結果、より健康になるからです。

• タバコは禁止です！

タバコは酸素供給を妨げ、呼吸器系をより脆弱にするため、私たちの免疫力の真の敵です。 したがって、この依存症を取り除くために習慣を再考する必要があるこの時期を利用してください。 最後に、あなたの体は、免疫力の向上を目指すこれらの習慣に間違いなく感謝するでしょう。