1日5分の運動で十分かもしれません

私たちは皆、より質の高い、より長く続く生活を求めており、これは必然的に身体運動の練習を意味します。 しかし、健康になるためにアスリートである必要はないということはほとんど知られていません。毎日数分間の運動でも効果があるからです。 以下、メインをご覧ください 運動することの利点 1日5分。

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毎日の運動に必要な最低時間はどれくらいですか?

一般に、ジムは最低 1 時間の身体活動を行う必要があるエクササイズ プランを販売しています。 実際、この期間は、スポーツのパフォーマンスの向上と、減量と筋肉量の増加に関してより迅速な結果に貢献します。

しかし、健康であるためには、1日に少なくとも1時間を費やす必要はありません。 実際、最も重要なことは、たとえ1日数分であっても体を動かし続けることです。 そのため、たとえ厳しい日常生活であっても、誰でも運動習慣を始めることができると強調する専門家が増えています。

5分間歩くと寿命が延びる

身体的な運動の中で特に際立っているのは、ウォーキング (または、できる人や好きな人はランニング) です。 これは、この特定の練習が人間の体全体を動かし、健康に貢献するためです。 その証拠として、この研究は、 米国心臓病学会誌 歩くことが長寿に貢献することを示しています。

さらに、1日5〜10分のウォーキングを実践している人は、心血管疾患を発症する可能性が29%〜50%減少することが観察されているため、それほど時間はかかりません。 その結果、より健康で長生きすることが可能になります。

言うまでもなく、数分間の身体活動はすでに精神的健康の改善に貢献しており、これは非常に重要な要素であるにもかかわらず、あまりにも軽視されています。 したがって、自分のルーチンを分析し、毎日数分の運動をいつ行うと健康状態が大幅に改善されるかを確認してください。