朝食にグラノーラを食べることの利点を発見してください

グラノーラは、種子、ナッツ、オーツ麦、栗、ドライフルーツから構成される製品で、その心地よい味わいと高い栄養価で非常に人気があります。 したがって、特に一日の最初の食事に、ヨーグルト、フルーツ、牛乳などと一緒に、さまざまな調理法で摂取できます。

でも、それが何なのか知っていますか？ 朝食にグラノーラを食べるメリット? この記事を読み進めて、この食品が私たちにもたらす利点をすべて把握してください。

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朝食にグラノーラを摂取するメリット

非常に多くの食品を混合することで、グラノーラはビタミン、ミネラル、有益な化合物の組み合わせを体に提供します。 このようにして、消化管が空になっているので、その日の最初の食事でこれらの栄養素をよりよく吸収できます。 以下でその利点を確認してください。

• ビタミン

グラノーラに含まれる主なビタミンは、抗酸化物質に加えて、B群とビタミンEです。 このように、これらの要素を組み合わせることで、身体が内部または外部の要因による細胞損傷から身を守ることができます。

• ミネラル

グラノーラに含まれる主なミネラルには、さまざまな体の反応において重要なセレン、リン、マグネシウム、銅、亜鉛が含まれます。 それは、それらがエネルギー生成、骨のカルシウム置換、新しい細胞の発達、生物への損傷からの保護に役立つからです。

• 神経系と免疫系の保護

グラノーラ穀物化合物は神経系のバランスを整え、ストレス、不安、うつ病を軽減します。 その特性を通じて免疫システムを自然に強化することは依然として可能です。

• 消化を助ける

グラノーラを構成する穀物は全粒粉であり、私たちの生活に欠かせない食物繊維が豊富に含まれています。 したがって、消化を助け、腸の健康を改善します。わずかカップ半分に 5 グラムの繊維が含まれているのです。

• コレステロールコントロール

グラノーラには繊維と栄養素が豊富に含まれているため、血糖値を改善することができます。 さらに、悪玉コレステロールを自然に減らすだけでなく、満腹感を高めて食べる量を減らし、減量プロセスを促進することができます。