精製砂糖をこれらのより健康的な選択肢に置き換える方法は次のとおりです

精製された砂糖の摂取は、2 型糖尿病、がん、過体重などの病気の発症に直接関係しています。 しかし、この食品は幸福感をもたらし、消費者を依存させる可能性があるため、私たちはこの食品に対して非常に敏感です。 それで見てください 精製砂糖を置き換えるヒント より健康的なオプションを提供し、病気を予防します。

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精製砂糖を代替するためのヒント

• 黒砂糖

黒砂糖も白砂糖と同じくサトウキビが原料です。 ただし、両方のプロセスには大きな違いがあります。この場合、物質を白くして栄養素を含まないままにする精製がないためです。 つまり、黒糖にはマグネシウム、カリウム、リンなどのミネラルが多く含まれています。 ただし、カロリーは精製バージョンと同様であり、このオプションは糖尿病に有益な効果はありません。

• ハニー

蜂蜜は、カルシウム、鉄、カリウム、マグネシウムを含み、抗酸化物質であるため、栄養素の点で非常に完全な食品です。 免疫力の向上や減量に貢献することは言うまでもなく、精製された砂糖よりも優れています。 もう1つの利点は、蜂蜜は多くのレシピと非常によく合い、通常の砂糖と同様にジュースや飲み物を甘くするために使用されることです。 ただし、繰り返しになりますが、過剰摂取に注意し、糖尿病の場合は摂取を避ける必要があります。

• ココナッツシュガー

ココナッツシュガーはほとんど知られていませんが、その特性は本当に驚くべきものです。 結局のところ、ビタミンB、鉄、マグネシウム、亜鉛、カリウムを見つけることが可能です。 さらに、これは低血糖の選択肢であるため、糖尿病患者にとって精製砂糖の代替品として役立ちます。

• ステビア

ステビアについて聞いたことはないかもしれませんが、おそらく私たちが知っている工業化された甘味料でそれを数回摂取したことがあるでしょう。 それは、ほとんどの甘味料ブランドが、精製砂糖の 15 倍の甘味を与えるこの天然物質を使用しているためです。 これらはすべて低カロリーなので、体重を減らしたい人にとっては非常に役立ちます。 また、これは糖尿病患者にとって最も推奨されるオプションです。