朝食は一日の始まりに必要なエネルギーを供給する役割があるため、朝食が一日の中で最も重要な食事であると主張する人もいます。 とにかく、彼女は 基本的 バランスの取れた食事のために。 それを考えて、朝食のサンドイッチを美味しくて栄養価の高いものにするヒントを紹介します。
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ランチにぴったりのパンを選ぶ
サンドイッチについて語るということは、最高の具材について語るだけではなく、それに含まれるパンについても言及することになります。 その場合、伝統的なフランスパンや白いパスタを使ってこのおいしい料理を作るのが一般的です。 間違いなくとても美味しいです！ それらを捨ててはいけません。
しかし、全粒粉パンには食物繊維が最も豊富に含まれているため、ガスやむくみが軽減されるだけでなく、体が軽くなる感覚も得られます。 味が物足りない場合は、家庭で作れる味付けバターを使って風味を加えましょう。 たとえば、バターにパセリやニンニクを加えた調味料を試してみてください。
サンドイッチの詰め方のオプション
サンドイッチの詰め物にはたくさんの選択肢があるので、いくつかだけを選ぶのは難しいですよね。 ただし、健康を重視することが目標の場合は、ソーセージやベーコンやハムなどの揚げ物を避ける価値があります。 代わりに、美味しくて健康的なオプションを追加することもできます。
白チーズ
チーズはタンパク質と良質な脂肪の優れた供給源です。 さらに、サンドイッチにさらに風味を加えます。 ただし、よりフィットするオプションを探している場合は、チーズの種類に注意することが重要です。 ガイドラインは、チーズが白いほど良いということです。 ブラジルらしいミナスチーズは素晴らしい選択肢です。
これは古典的な組み合わせなので、お好みでグアバペーストを追加することもできます。
フルーツゼリー
甘いものがもっと好きなら、イチゴやブドウなどのさまざまなフルーツゼリーを避けて通ることはできません。 問題は、工業化されたゼリーには過剰な砂糖や保存料が含まれている可能性があることです。 したがって、この物語で最も興味深いアイデアは、自分で自家製ジャムを作ることです。
パテ
あ、朝食のプロテインは欠かせませんね。 そういう意味ではパテが役に立ちます。 最良の選択肢はマグロと七面鳥の胸肉です。どちらも健康的な肉です。
ゼリーと同じように、工業化されたタイプにはナトリウムが多く含まれている上に、防腐剤がたくさん含まれています。 そしていま？ そうですね、いつでも自宅で自分のバージョンを作って楽しむことができます。