世界がこれほど混乱している中、私たちの心はあまりにも多くの情報で爆発しそうになることがあります。 心配や不安、ストレスなど、 うつ は心の病気の症状ですが、すぐに精神衛生に良い食べ物がすでに存在します。
現在の世界は、身体の標準化と相まって、人々と食べ物の関係に影響を与えています。 狂ったダイエットから摂食障害に至るまで、食べ物についての方向性を変えることで回避できます。
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メンタルヘルスをサポートする食品
心は個人の幸福にとって最も重要な柱の 1 つであるため、脳の老化を遅らせるためにもメンタルヘルスに気を配ることは非常に重要です。 脳の老化を遅らせ、メンタルヘルスのために協力するには何を食べるべきかをチェックしてください。
ヨーグルト
不安がすべてを支配しているのでしょうか？ 一杯のヨーグルトを飲んで違いを確認してください。 栄養学者らは、食べ物は消化器官や腸の健康にとって非常に価値があり、幸福ホルモンであるセロトニンの供給源であると述べています。
したがって、ヨーグルトにはマグネシウムとカリウムが含まれているため、ストレスや不安を軽減し、脳の酸素供給を増加させるのに役立ちます。
ナッツ
もっと「憂鬱」な日には、ナッツを少し食べると解決策になります。 これらの美人たちは脂肪酸とオメガ 3 の富裕層であり、したがってうつ病との闘いに役立ちます。 さらに、クルミはドーパミンを増加させる性質があるため、記憶力を高め、よりリラックスするのに役立ちます。
アボカド
アニメ『イルマン・ド・ジョレル』のジュジュおばあちゃんが言うように、「アボカドをよく食べなさい！」 ベリーはビタミンKと葉酸の供給源であり、記憶力を高めるのに役立つ可能性があります。 さらに、高血圧、認知機能低下のリスクを軽減し、脳卒中の可能性を減らすことができます。
緑の葉を持つ野菜
ルッコラ、ケール、ほうれん草は、脳の健康を維持するためのこのユニークな食品の例です。 これらは葉酸の供給源であるため、年月が経っても認知的完全性を維持するのに役立ちます。