ビタミンや栄養素を豊富に含む食事は、美容だけでなく健康維持にも欠かせません。 この意味で、何を食べるかを選択することに加えて、どれだけの量が健康を妨げる可能性があるかも重要であることを理解することが重要です。 それでは、疲労回復のヒントと食べ物を今すぐチェックしてください。
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1. 新鮮な季節のフルーツを選ぶ
果物が新鮮であるほど、その栄養素が100％保存されていることを意味します。 この意味では、通常保存食品や加工品で観察されるものとは反対に、 耐久性を高める代わりに栄養価が低下するため、オーガニック食品の方が体にとって良いのです。 消化。
さらに、季節の果物を選ぶということは、彼女が農薬と接触していない、または少なくともそれほど農薬に触れていない可能性を高めます。
2. ノンカフェインの飲み物を好む
カフェインの摂取は健康に良い場合がありますが、その消費が管理されている限り、カフェインは私たちの体が日常活動を行うのに十分なエネルギーを提供しません。 この意味で、コーヒーがエネルギーを与えると考える人もいるかもしれませんが、それは最初の一口だけです。 カフェインにより体がショックを感じるが、その後吸収され、その結果効果がなくなる飲み物 それは作られている。
さらに、この飲み物に砂糖や甘味料を使用するのは当然であり、生物に害を与えます。 可能であれば、エネルギー補給のための紅茶など、無糖のお茶を選んでください。
3. ホールフーズ
小麦粉や砂糖などの白い炭水化物は、しばらくの間エネルギーを補給するのに役立ちます。 しかし、これらの食品は体内にすぐに消費され、再び食事をする必要性が高まるだけでなく、栄養価も低いです。
したがって、自然食品と複合炭水化物を選択することは、食事に組み込むのに理想的であり、疲労を避け、より多くのエネルギーを与えます。