幸せになる食べ物：セロトニンを最も多く含む食べ物

一部の食品には人々を幸せにする力があることは周知の事実です。 特にセロトニンレベルの制御に問題がある場合は、幸せになれる食べ物を毎日の食事に取り入れる必要があります。 体内でこのホルモンを最も刺激する食品を発見すると驚くでしょう。

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• チョコレートは気分を良くします

一般的な幸福にとって、チョコレートは人々の気分に最も影響を与える食べ物の 1 つです。 この食品にはフェニルエチルアミンが大量に含まれており、体内のセロトニンの生成を刺激します。 ただし、理想は少量のダークチョコレートを食べることであることに注意してください。 チョコレートには体に悪い脂肪や糖分が豊富に含まれているので、大量に食べることが推奨されているとは考えないでください。

• 果物と野菜

チョコレートの摂取量のバランスをとるには、毎日の食事に果物や野菜をたっぷりと取り入れることが重要です。 腸の調子を整えるビタミン、ミネラル塩、繊維が豊富です。 腸はセロトニンなどのホルモンの生成に大きな影響を与えるため、第二の脳のようなものと考えられています。

• 薬草

長年にわたり、お茶は気分を変えたり、体を落ち着かせるなどの薬用目的で使用されてきました。 この目的に最も適したお茶は次のとおりです。 カモミール、ホーリーグラス、抹茶。

• コンブチャ

コンブチャについて聞いたことがありますか？ これはお茶を原料とした発酵飲料です。 また、腸の調子を整え、気分を改善するのにも役立ちます。

• ケフィア

腸の調子を整える発酵食品のひとつ。 牛乳を発酵させて作るヨーグルトなので、ご家庭でも簡単に作ることができます。

• ナッツと栗

体に優れた脂質が豊富なナッツや栗は、満腹感を高め、セロトニンの生成に貢献します。