かぼちゃの種を食事に取り入れるメリット

へ かぼちゃの種を食べることの利点 無限です！ この食品には、オメガ 3 脂肪酸、健康的な脂肪、繊維、抗酸化物質、マグネシウム、鉄分など、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。 したがって、毎日の食事にそれらを含めて、さまざまな効果を提供することをお勧めします。 メリットがあり、体、脳、心臓を改善し、将来の多くの病気を回避するのに役立ちます 遠い。 詳細については以下をご覧ください。

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かぼちゃの種を食べることの4つのメリット

• 減量の助け

かぼちゃの種に含まれる食物繊維が豊富なので、いつもより満腹感が得られます。 他の食品を摂取すると、日中に消費されるカロリー数を減らすことができ、結果的に減量に役立ちます。 重さ。

• 私たちの体の細胞を保護します

カロテノイドやビタミン E などの抗酸化物質が豊富に含まれているため、これらの種子は体の細胞をフリーラジカルによる損傷から保護するのに役立ちます。 このようにして、体内の炎症（これもオメガ 3 によるもの）を軽減し、胃、前立腺、卵巣、乳房などの特定の種類の癌を発症するリスクも軽減します。

• 心臓の健康が良くなる

カボチャの種は血圧レベルを調節し、悪玉コレステロール (LDL) を減らし、 善玉コレステロール値（HDL）の上昇により、動脈内の脂肪の蓄積を防ぎ、心筋梗塞を防ぎます。

このように、カボチャの種はオメガ 3 の優れた供給源であるだけでなく、将来の心臓病の予防を考えている人にとって素晴らしい推奨品です。 その他に起こる可能性のある改善には、心停止や血栓の可能性の低下が含まれます。

• 甲状腺と前立腺の健康が改善される

カボチャの種には、免疫システムを強化し、適切な甲状腺機能の維持に役立つミネラルである亜鉛が豊富に含まれています。 さらに、いくつかの研究によると、これらの種子を毎日摂取すると、前立腺肥大症の症状が軽減され、個人の生活の質が向上することがわかっています。