悪い姿勢は、痛みからヘルニアや側弯症まで、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。 と思って今日はご紹介します 姿勢を改善する5つのエクササイズ そしてより良い生活の質を確保します。
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姿勢を良くするためのエクササイズ
血行や身体の健康を改善するため、運動を日常生活に組み込む必要があります。 メンタルヘルスの改善に加え、病気や怪我の発症を予防するなどの効果があります。 姿勢。
1. バレエ
一般に、ダンスは私たちの身体を健康に保つのに役立ちます。 この意味で、バレエは動きを完璧に実行するために多くの運動調整を必要とします。 したがって、優雅で非常にエレガントなダンスであるだけでなく、仕事や姿勢の改善にも最適なオプションです。
2. ボディービル
ボディービルは全身にとって優れていますが、特に背骨にとっても非常に良いアクティビティです。 ただし、エクササイズには通常ウェイトが含まれるため、訓練を受けた専門家にフォローアップしてエクササイズの実行を正しく指導し、怪我の出現を避けることが重要です。
3. ヨガ
ヨガは体だけでなく心も整える効果があります。 したがって、体を完全に調整し、姿勢を修正し、ストレスや不安を軽減し、柔軟性を促進し、バランスと呼吸を改善します。 つまり、それは最も多様な側面において信じられないほどの実践であるということです。
4. ピラティス
ピラティスは不適切な姿勢を矯正する方法として人気があります。 ピラティスで行われるエクササイズには、筋肉ストレスの軽減、 関節を強化し、筋力を高め、その他多くのプラスの効果をもたらします。 健康。 この演習は、生徒が筋肉の緊張を高め、正しい姿勢につながる動きや位置を実行するのに役立ついくつかのデバイスの使用に基づいています。
5. ストレッチ
ストレッチは、特に他の身体活動を行う前に欠かせない運動です。 適切なストレッチは体のアライメントを促進し、怪我の可能性を減らし、姿勢を改善し、脊椎への圧力を軽減します。 したがって、これは姿勢を改善し、将来の問題を回避するための根本的な代替手段です。
とにかく、これらは姿勢を改善するための 5 つのエクササイズに過ぎませんが、他にも多くのオプションがあります。 最も好きなもの、自分のルーチンに合ったものを選択し、健康のために動き始めましょう。