筋肉をつけるには年をとりすぎているのでしょうか？ 科学はこれについて何と言っていますか?

ある意味、ほとんどの人はボディビルを事実上専ら若者のための、美的目的だけのための活動だと考えています。 したがって、高齢者は自分自身にこう自問するのが一般的です。 ボディビルをするには年をとりすぎている? この質問に答えるには、サルコペニアとは何かを理解する必要があります。

サルコペニアとボディビルの必要性

するな ボディービル それは、若者にとってより快適な美的感覚を保証するだけではありません。 実際、これは筋肉量を確保する方法であり、私たちの身体の可動性にとって非常に重要です。

さらに、ボディビルディングは、筋肉痛、慢性疾患、骨折のリスク、および年齢とともに悪化する可能性のあるその他の多くの問題を回避するのに役立ちます。

サルコペニアを考慮する必要があります。 これは、長年にわたって筋肉量が減少する自然なプロセスであり、老年期に入るとさらに悪化します。 したがって、高齢者は筋肉量が大幅に減少し、痛みや骨折のリスクが増大します。

したがって、医師や専門家の推奨事項は、筋肉量を十分に蓄えるために生涯を通じてボディビルディングを行うことです。

このボディビルディングのプロセスは、老後も継続することが不可欠です。 たとえ若い頃にボディビルディングをしたことがなかったとしても、高齢者は高齢になってから練習を始めることができますし、そうすべきです。

減量と運動

医師から減量の処方箋を受け取ったときに、ボディビルディングのプロセスに疑問を抱く人もいます。 結局のところ、ボディービルは減量の邪魔になるのでしょうか？

決して、 有酸素運動 とボディビルは相互に補完し合います。 筋肉量の減少に影響を与えないように、減量中もボディビルディングを維持する必要があります。

そうは言っても、高齢者には激しい運動を必要としないボディビルディングの習慣を維持することが推奨されています。 逆に、若い人よりも低重量で、強度の低いペースでルーチンを開発することには何の問題もありません。 重要なことは一定であることです。