今日バナナを食べるべき3つの理由

バナナは信じられないほど健康的で、多用途で、美味しく、最も手頃な価格の新鮮な果物の 1 つです。 さらに、健康的な食事に興味がある人にとっても優れた選択肢です。 バナナには必須栄養素が豊富に含まれており、減量、消化、心臓の健康に役立つからです。 それを念頭に置いて、バナナの利点について詳しくはこの記事をご覧ください。

続きを読む： ノンフライヤーでスパイシーな鶏もも肉: 作り方を学ぶ

バナナが体にもたらすメリット

東南アジア原産であるかどうかに関係なく、バナナはさまざまな温暖な気候で繁栄しており、世界中で入手可能です。 スーパーマーケットで最もよく見かけるキャベンディッシュは、最初は硬くて緑色ですが、成熟するにつれて黄色になり、柔らかくなり、甘くなります。 ただし、この果物のどの種類が最も好きであっても、間違いなく多くの利点を提供することができます。

1. 血糖値のバランスを保つのに役立ちます

バナナの消化中に、果物に含まれる可溶性繊維が一種のゲルを形成し、バナナのスポンジ状の質感の原因となります。 さらに、彼女は食物繊維と一緒に食後の血糖値のバランスを保つのに役立つ難消化性デンプンを持っています。

役立つもう 1 つの事実は、満腹感の規則化にも関連しています。 この意味で、食後にバナナを少し食べると、胃が空になる感覚が遅くなり、食事の量が減ります。

2. 消化器の健康

バナナが身体にもたらすもう一つの利点は、消化器系の改善に関連しています。 これは主に、緑色のバナナの場合、プロバイオティクスとなる繊維の量によるものです。 この要素は、腸内の細菌に栄養を与え、消化器系の正常化を促進するのに役立ちます。

3. 体重減少

このトピックは多くの人が興味を持つかもしれません。 真実は、科学者たちはバナナの直接的な減量効果の証拠をまだ見つけることができていないということです。 ただし、この果物には、体重減少の触媒となる可能性のあるいくつかの特徴があります。 バナナは低カロリーの食べ物であり、食物繊維が豊富なので、余分な体重を減らすのに役立つからです。