一年中いつでも、体重を減らすために制限食に従うのは常に困難です。 しかし、特に暑い日には、ミルクシェイクやアイスクリームを食べたい衝動に駆られますよね。 それを念頭に置いて、私たちは バナナシェイクのレシピ クリーミーでさわやかな体重を減らすために、甘いものを食べたいという欲求を和らげます。 読み続けます！
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さらに、このバージョンには健康的な食材のみが含まれており、朝食、昼食、またはお好きなときにいつでもお召し上がりいただけます。 さらに、バナナ、オーツ麦、アーモンドミルク、シナモンなど、通常家庭で簡単に入手できる材料も含まれています。 ただし、栄養価が非常に高い飲み物ですが、必ずしもカロリーが低いわけではないので、摂取には注意が必要です。
自家製バナナシェイク
材料
- アーモンドミルク 1カップ
- 大きめのバナナ 1本（できれば冷凍）
- グルテンフリーオーツ麦 1/4カップ
- バニラエッセンス 小さじ1
- 角氷 5～6個（お好みで）
- シナモン 小さじ1
調製方法
- まず、バナナが凍っていない場合は皮をむき、スライスします。
- 次に、フルーツと残りの材料をミキサーに加えます。
- 次に、バナナと氷が細かく砕け、滑らかになるまで低速で泡立てます。
- 最後にさらに1分間高速で叩き終えます。 さあ、力まずにすぐにお召し上がりください。
チップ
レシピで使用されているオーツ麦がグルテンフリーであることを確認するには、製品のパッケージに記載されている内容を必ずよく読んでください。 これが必要なのは、本来はグルテンフリーであるにもかかわらず、製造、加工、包装される際に、 他のグルテン含有製品と同じ環境で保管または輸送されると、汚染される可能性があります。
また、他の原材料のパッケージをよく読み、グルテンや乳糖が含まれていないことを確認してください。
最後に、必要に応じて、蜂蜜大さじ1、亜麻仁粉末大さじ1、味付けされていないプロテインパウダー1/2スプーン、ピーナッツバター大さじ1をレシピに加えます。 ただし、これらの材料を使用するとシェイクに余分なカロリーが追加されることに注意してください。
