ネガティブな経験が人生をより有意義にする方法

心理学の研究では、死、離婚、健康危機、失業などの複雑で不利な経験を経験すると、人生に意味が加わる可能性があると指摘しています。

ネガティブな経験を振り返ることで、人は自分の人生に大きな意味を見出し、より明確な自分自身の感覚を養うことができます。 内省する能力は、知恵の発達も促進します。

ストレスの多い不利な状況に直面したときの回復力を強化する

オーストラリアのマッコーリー大学の研究者らは、体系的な内省モデルを通じて、それが人生の逆境に直面したときの回復力を強化することを発見しました。 ストレス要因にさらされるとこの反省が引き起こされ、戦略を評価する能力が高まります 問題解決、課題指向の対処、自己についての抵抗的な信念 同じ。

自分自身の考え、感情、行動を振り返ることは、回復力を高める効果的な方法です。 逆境に直面するためのアプローチと解決するための最良の戦略を評価できるため、 問題。

自分自身についてのより深い理解を生み出す

米国のオレゴン州立大学が成人を対象に実施した研究は、 56 歳から 91 歳までの人々を対象に、人生の瞬間に知恵がどのように発達するかを理解することを目的としています。 逆境。

ほとんどの研究参加者は、彼らが焦点を当てた困難な経験が彼らの中核となる信念と世界の理解に影響を与えたと報告しました。 研究者らによると、人々は人生の困難な出来事に対して、次の 3 つの異なる方法で反応します。

1. イベントを受け入れる。
2. 特定の価値観や信念を特定する。
3. 自分自身と自分の核となる信念を振り返る。

インタビューを受けた人のうち、13人は自分の人生の意味に疑問を持たず、ただその出来事を受け入れた。 5 人の参加者は、これまで特定されていなかった特定の価値観や信念を明確にすることができました。 ほとんどの参加者 (32 人) にとって、この困難な出来事は自分自身、核となる信念、世界の理解を振り返るきっかけとなり、これまでの見方に疑問を投げかけました。

研究によると、困難な人生の出来事に直面して内省することは、特に「なぜではないのか」アプローチで行われた場合に、前向きな結果をもたらす可能性があります。 「どうしてこうなったの？」と尋ねると、 表面的な反応や否定的な感情をもたらし、人を過去に囚われたままにする可能性があるため、効果的ではない可能性があります。 代わりに、「What Not Why」アプローチを使用すると、外部の責任を負わせたり個人の成長を促進したりすることなく、状況をより広範かつ建設的に評価することができます。

内省は「何ですか？」という質問をすることで達成できます。 「何が起こっているのですか?」、「私は何を感じていますか?」、「次善策は何ですか?」などの質問。 この状況に直面したことがありますか？ 「そんなにひどい怪我をしないようにするにはどうすればいいですか？」 例です それから。

これらの質問は、状況に対処し、自分自身をより深く知るのに役立つ前向きな内省につながります。