ブラジルに存在するバナナの種類には、陸のバナナ、シルバー、アップル、ナニカ、ゴールドなどがあります。 カリウムとさまざまな炭水化物が豊富なこの果物は、私たちの体の優れたエネルギー源となります。 ただし、それぞれの種類にはある程度の栄養素があります。
栄養士によると、1日5食分の果物を食べるのが理想的だそうです。 たとえば、バナナを1日に2〜3本食べることが推奨されています。 この量は果物1個あたり60kcalになります。
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詳細については、次を参照してください。 準備に7分かかる減量のための自家製バナナシェイクのレシピ
バナナのいくつかの特性
バナナには豊富な成分が含まれており、特によく知られているのは、トレーニング後の有名なけいれんを回避するため、アスリートに役立つカリウムの量です。 さらに、体内の余分なナトリウムを排出するので、血圧のコントロールにも役立ちます。
血糖指数も低いのでダイエットの味方です。 つまり、代謝の過程で、バナナはすぐに筋肉細胞の燃料に変わります。 したがって、トレーニング前の最適なオプションです。
緑色のバナナでも、この状態ですでに胃壁を保護し、胸やけや胃炎に苦しむ人々を助けるため、レシピに使用できます。
オーツ麦入りバナナスムージー
バナナを使っておいしいスムージーを作るのも素晴らしい選択肢です。 オーツ麦を使ったバナナスムージーを作ってみませんか？ レシピはとても簡単です。バナナ 1 本、オートミール大さじ 2 杯、牛乳 1 杯を用意し、すべてをミキサーで混ぜてお召し上がりください。
オーツ麦には、消化を助け、脂肪を吸収する繊維が含まれています。 バナナはビタミンとともに作用します。 鉄分を吸収し、免疫力を維持するビタミンCが含まれています。 さらに、マグネシウムと結合したビタミン B6 の存在により、幸福感をもたらす主な物質であるセロトニンを合成することができます。 アイデアは気に入りましたか？ プレトレーニングとして活用してみてはいかがでしょうか？
