気持ちが弱っていませんか？ ビタミンDを最良の方法で吸収する方法を学ぶ

私たちの体がビタミン D を生成する主な方法は、日光に十分に当たることです。 栄養士リーマ・マハジャンさんのインスタグラムアカウントへの投稿によると、 ビタミン 問題となっているのは、健康に不可欠なさまざまな酵素やタンパク質の生成に関与しています。 さまざまな病気の予防にも役立ちます。 したがって、最新の情報を入手することが重要です。 この吸収を確実にする方法を学びましょう。

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私たちが太陽に一定量さらされる必要があることは、すでによく知られ広く知られている事実です。 私たちは前述の利点を得ることができ、また骨の健康を維持する助けも得られます。 靭帯。

1 日の中でいつが最適な時間帯であるか、または太陽光線によってもたらされるすべてを吸収するのに最適な方法がよくわからない場合は、以下のすべての提案を確認してください。

ビタミンDを正しく吸収する方法

まず最初に、私たちの体内のビタミン D 不足に起因する問題を指摘する価値があります。

• 体重の増加;
• 呼吸の問題;
• 脱毛;
• 気分の変化。
• 骨欠乏;
• 筋肉の喪失。

可能な限り最も有益かつ健康的な方法で日光を吸収するには、栄養士が提供するヒントを参照してください。

• Leema Mahajan 氏によると、ベストな時間は 12 時間から 15 時間の間です。 一方、Dr. ファリーダーバードのアジア病院の上級コンサルタント兼整形外科医であるウディット・カプール氏は、日光浴に最適な時間帯はインディアン・エクスプレスのウェブサイトに語った。 太陽光線が穏やかな場合、太陽光線に直接さらされると、色素沈着を生成する細胞によって形成される悪性腫瘍が発生する可能性があるためです。 メラノサイト;
• マハジャン氏は、太陽に当たる時間が長いほど良いと主張し、背中、腕、肩を露出することを推奨しています。 すでにDr. カプール氏は、長時間日光にさらされることを避けることを推奨しています。
• 栄養士によると、肌の色が明るい人は15分も必要ないが、肌が濃い人は30分ほど日光に当たるべきだという。
• 目を日光にさらさないでください。

最後に、日焼け止めは紫外線の吸収を妨げるため、日焼け止めは紫外線にさらされた後にのみ使用することを推奨しています。

博士によるさらにいくつかの推奨事項についても言及する価値があります。 パドミニ B V、 栄養士 バンガロールのアポロ病院のヘッドクリニック。 チェックしてみてください。彼女は、明るい色の服を着ることはこのプロセスを助けることができると言い、また、栄養素の吸収を阻害する可能性のあるプロテクターやローションについても彼女のアカウントで話しています。 骨の強度を高め、待望のビタミンDの吸収を促進するため、日光の下で運動を行うことを推奨しています。

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