骨の健康を損なう可能性のある 4 つの一般的な習慣

人間の体には206本の骨があることをご存知ですか？ これらの構造は身体を維持し、臓器を保護するために不可欠です。 したがって、骨の健康に気を配ることは非常に重要です。 多くの人が気づいていないのは、悪い習慣があるということです。 骨の健康, しかし、今日からそれらについて学び、それらを避けることができるように、それらが何であるかをリストしました。

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骨に悪い習慣

摩耗した骨は骨折しやすくなります。 さらに、骨粗鬆症の可能性も高まります。骨粗鬆症は、骨量の減少を特徴とする病気であり、数百万人のブラジル人が罹患しています。 あなたは無害だと思うかもしれないが、骨の健康に悪影響を与える習慣を以下に示します。

1. 喫煙

喫煙の習慣は健康にさまざまな被害をもたらしますが、これは誰にとっても新しいことではありません。 しかし、喫煙が骨の健康に及ぼす影響はあまり公表されていません。 いくつかの研究では、ニコチンが骨にとって最も重要なミネラルであるカルシウムの吸収を担う細胞（骨芽細胞）の活性を低下させることが示されています。

2. 日光への曝露不足

日光に過度にさらされることは有害ですが、多くの人はたとえ短時間であっても太陽にさらされることを避けます。 太陽光線はカルシウムの吸収を助けるビタミンDの生成に寄与するため、これは骨に有害です。

3. 少し寝てください

睡眠は組織の再生に不可欠であるため、骨の健康を維持するには十分な時間の睡眠も必要です。 睡眠の規制が緩んでいる人は、骨粗鬆症などの問題を発症する可能性が高くなります。

4. 不快な靴を履く

靴は体の重みを和らげる役割をするアイテムです。 サイズが合わない靴、非常に薄い靴底、ハイヒールは骨に悪影響を与える可能性があります。 きつすぎる靴はつま先の変形を引き起こす可能性があり、高すぎるかかとは脊椎を損傷する可能性があること 子宮頸部。